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日記

日常のこと

  

今日は胸

ベンチプレス
50*10
90*1
130*1
150*× ×

今日はこれだけ
150見事につぶれてやる気なし 

 
 
 
 
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category: スポーツ

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今日は脚

フロントSQ
60*6r*4セット
100*2r*3セット
ハングスクワットスナッチ40*5セット
カーフレイズ +40*12r*4セット

インタバル1分~2分 16セットで終わり

最近スキンヘッドの新しい会員さんが入ったみたい
40前~35くらいの方
よくかぶる
今日もパワーラックで一緒
格好もにてる
頭も似てる
なんか。。。
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category: スポーツ

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背中  

今日は背中

ラットプルダウン① 7r*4セット
ロウイング① 7r*4セット
チンニング 8r*4セット
ケーブルプルオーバー 8r*4セット
ダンベルシュラッグ 72kg*8r*4セット
インタバル2分 20セットで終わり 
 

 
 

category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス
60*1

100*1*4セット
110*1
120*1
130*1
140*1
145*1
150*1
140*1*4セット
100*1*4セット
100*10r*3セット足上げ

インタバル3分~1分 21セットで終わり

最近は低レップスでやってます
ベンチプレスを競技として、高重量狙いだと
まずフォームをしっかり身に着けてってことで
一回一回、「スタート」から「ラック」まで大会をイメージして
フォームを身に着けようとする狙いでやってます
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚

フロントSQ 60*6r*4セット
オーバーヘッドSQ 40*5r*4セット
ハングスクワットスナッチ 30kg*5セット
カーフレイズ+40kg*12r*4セット
インタバル2分 17セットで終わり 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

ハンマーハイロウ60kg*6r*4セット
ローロウ 60kg*8r*4セット
チンニング 8r*4セット
ケーブルプルオーバー 8r*4セット
ダンベルシュラッグ 72*8r*4セット
インタバル2分 20セットで終わり 
 
 

 
 

category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス足つき
60*10
100*1

140*1
150*1
140*1r*4セット
ダンベルフライ30*7r*4セット
ケーブルフライ 7r*4セット
ペックフライ 7r*4セット
チェストプレス 10r*4セット
インタバル2分22セットで終わり 
 
 

 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚

フロントSQ 50kg*6r*12セット
インタバル60秒 12セットで終わり

最近肩腰の痛みや疲れで今日は休もうかと
思いましたが、自宅で少しだけ

 

 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

チンニング 8r*4セット
ラットップルパラレルハンドル 7r*4セット
ケーブルプルオーバー 8r*4セット
ロウイングマシン 7r*4セット
ダンベルシュラッグ72kg*8r*4セット

インタバル2分 20セットで終わり 

 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス足付
60*10
100*1

140*1
145*1*5セット
インクチェストプレス 8r*4セット
ペックフライ 8r*4セット
ケーブルフライ 8r*4セット
インタバル2分~1分 18セットで終わり 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚
フロントSQ 50kg*7r*9セット
レッグカール 7r*4セット
レッグEX 8r*4セット
カーフレイズ +40kg*12r*4セット

インタバル 2分 21セットで終わり 
 
 

  
 
 
 

category: スポーツ

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展海峰  

今日は展海峰にコスモスを見に行ってきました
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お昼は四か町にある大庄水産で食事
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出汁巻き卵 おおきいです
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牡蠣フライ
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カマ焼も大きい
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寿司~ まー普通
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なんちゃらクラフトビール
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おなか一杯になりすぎました
 
 
 

 

category: 旅行

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西中洲  

今日は西中洲で飲んできました
イタリアンダイニング La・regia  ラレジーア
ラレジーア_R
こちらでパテやリゾット、肉料理をたらふく食べて
バーでまた軽く飲んで帰りました
BAR klug バー クルーク
クルークDSC_0081_R

ワインクーラー
クルークDSC_0083_R

ジンントニック
クルークDSC_0084_R

久しぶりの友と美味しい酒が飲めました

category: 食、料理、グルメ

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背中  

今日は背中

ラットプルダウン① 7r*3セット
ロウイング① 7r*3セット
チンンイング 8r*3セット
ケーブルプルオーバー 8r*3セット
ダンベルシュラッグ72kg*8r*3セット

インタバル2分 15セットで終わり
前回の背中の疲れや脚の筋肉痛があるので
軽く流して終わりました
 
 
 
 

 
 
 

category: スポーツ

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なんやかんや頂いた  

色々いただき物が重なってラッキーな一日でした

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チーズにはクラッカーもつきものですから
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チーズと言ったらしゅわしゅわもです
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そうこうしてたら和もいいですからね
いかめしですが、中身はカレー飯です
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そりゃデザートも食べますよ
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ってな感じでした
チーズは、左がセザールレガリスナチュラルチーズ
右はシロネナチュラルチーズ16カ月熟成
セザールレガリスは結構塩気ありクラッカーとベストマッチです
シロネは後引く美味しさのセミハードって感じです
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category: 食、料理、グルメ

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今日は胸

ベンチプレス全部足付き

60*10
100*1r*3
140*1r*4セット
145*1r*3セット
100*1r*3セット

インタバル2分  13セットで終わり

昨日のSQは案の定、脚に筋肉痛来まくってます
腰は心配してたほど痛みや違和感なく良かったです
たまには違う刺激も必要ですが
やっぱりバックスクワットは肩が痛すぎて、組むことさえ出来ません
フロントSQが無難です
もうバックスクワットはで来るようにならないのかな
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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今日は脚

フロントSQ
60*7r*4セット
100*3r*3セット
アダクション 7r*4セット
アブダクション 7r*4セット
レッグカール10r*4セット
レッグEX 8r*4セット
カーフレイズ+40kg 11r*4セット

インタバル2分 27セットで終わり
今日は久しぶりのフロントSQ
レッグプレスばかりで最近刺激がこない感じでしたので
フロントSQで刺激を変えてみました
明日腰に来なければいいですけど、少し不安です
あとはオーバーヘッドSQとハングスクワットスナッチは
書いてませんがちょいちょいやってます

相変わらず今日も強い風が吹いてます
 
 
 
 

 
 
 

 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

ハンマーハイロウ 60kg*6r*4セット
ハンマーローロウ 80kg*7r*4セット
チンニング 8r*4セット
スミスロウ 120kg*8r*4セット
ダンベルシュラッグ72kg*8r*4セット

インタバル2分 20セット 
今日も風が強いです
土曜日午後から強風ふき続いてます
台風からこんなに離れてても強い風がふいてますから
台風の進路方向の地域は大変なことになるかもです

category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス
60*10
100*2*2セット

140*1足つき
150*1*2セット足つき
140*1r*3セット足上げ
140*1足つき

ダンベルフライ30kg*7r*4セット
ケーブルフライ 7r*4セット
インクチェストプレス 7r*4セット
ペックフライ 8r*4セット
インタバル2分 16セットで終わり 

台風19号の影響か、夕方から風が強くなってます
こんなに離れてても風が強い!
明日はもっと強くなりそう
 

 
 
 
 

category: スポーツ

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KeySmart類似品  

だいぶ前にアマゾンでKeySmartと似た商品買いまして。。。
これ↓です
KEYTEC
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で、本家↓
key smart
aa.jpg

いつも鍵をジャラジャラさせてるんでこれいいかもとすぐ買って
組み込んでみましたがダメでした
使えません

2~3個のカギならいいですが、もしくは全く同じ形の鍵の形状かです
厚みや穴の形状が違うので簡単には取り付け出来ませんし
スペーサーで厚み調整がもう大変です

鍵を6~8個付けようもんなら、鍵を挿して回すときの強度も足りません
取り付ける際の穴も形状によっては合いませんから
私はキリで穴を空け直しました
要は中々うまくいきません

私が言いたい事を↓のサイトで行ってますが、まさしくこんな感じでした
https://www.kenkihou.com/keysmart-2-0

で、現在もジャラジャのまんまです
DSC_0066_R_201910110832559b8.jpg
 
 
 
 
 
 
  
  

 
  

category: 通販・買い物

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今日は脚

レッグEX② 7r*4セット
レッグカール② 6r*4セット
アダクション① 7r*4セット
アブダクション① 7r*4セット
レッグプレス② 8r*4セット
スタンディングカーフレイズ+30kg 11r*4セット

インタバル2分~1分 24セットで終わり 
 
 

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

ラットプルダウンパラレル 6r*4セット
ケーブルプルオーバー 8r*4セット
スミスベントロー120kg*8r*4セット
チンニング 8r*4セット
ダンベルシュラッグ 67.5*8r*4セット

インタバル2分 20セットで終わり
 
 

 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス足つきです
60*10
100*1*2セット
140*1
150*1r*3セット
ダンベルフライ 30*7r*4セット
ケーブルフライ8r*4セット
チェストプレス② 8r*4セット
ペックフライ 8r*4セット
インタバル2分 24セットで終わり 
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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美里町  

今日は、美里町あたりをドライブしてきました

通潤橋~霊台橋~二俣橋・年禰橋~
日本一の石段・Sausage Fest(ソーセージフェスト)~ふれあいセンター いずみ
こんな感じでドライブしてきました

ふれあいセンターいずみは9年前に家族で五家荘に行く
途中で立ち寄った場所で今回是非再度立ち寄ってみたかったんですが
今回訪れて、寂れた感が強烈でした
年数がたち、古びたというよりも活気が無く人もまばらで
昔の人気は無さそうでした

今回色んな石橋を見てレストランで食事して
気分転換できリフレッシュ出来ました

日光で出来た影が橋のアーチと相まって
ハートの形になってます

category: 旅行

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今日は脚

レッグプレス② 8r*4セット
アブダクション 7r*4セット
アダクション 7r*4セット
レッグEX① 10r*4セット
レッグカール① 8r*4セット
カーフレイズ+30kg 11r*4セット

インタバル2分 24セットで終わり

DSCPDC_0003_BURST20191005172611469_COVER_R.jpg

category: スポーツ

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背中  

今日は背中

ラットプルダウン① 7r*4セット
ロウイング① 7r*4セット
チンニング 7r*4セット
ケーブルプルオーバー 8r*4セット
ダンベルシュラッグ 68kg*8r*4セット

インタバル2分 20セットで終わり 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス足付き
60*10
100*1
140*1
145*1r*3セット
140*1
100*1
ケーブルフライ8r*4セット
ペックフライ 8r*4セット
インタバル3分~1分 13セットで終わり
先日から風邪ひいて薬ももらって飲んでますが
治りません
今日も今一つのらないので早々に退散でした 

 
 
 
 

category: スポーツ

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