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日記

日常のこと

今年も最後  

年末、大晦日です

昨日で仕事納め
今日から休んでます

今年1年色々ありました
12月はトレーニングも結構休んでました
今、肩が痛くてそんで寒くてやる気なしです

来年も平凡に過せますように~
みなさも良いお年をお迎えください
では! 
 
 

 
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category: ブログ

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脚・肩  

今日は脚と肩

レッグプレス② 12r*3セット
レッグカール③ 10r*3セット
レッグEX② 10r*3セット
カーフレイズ 12r*3セット


アップライトロー
60*10
80*7
100*6*2セット
ショルダープレスマシン 12r*3セット

インタバル2分 脚12セット 肩6セット で終わり 
 
 

 
 

category: スポーツ

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友(先輩)との別れ  

今日は、長年一緒に働いた先輩が退社されました
色んな相談や愚痴を聞いてくれてた先輩です
長い間ご苦労様でした

ふと思いましたが、自分が会社を去る時どんな気持ちだろう
やっと終わった?
もう終わり?
さびしい?
悲しい?
私も帰りの車の中で、今先輩はどんな気持ちで
運転しながら帰ってるのかな~なんて考えてました

先輩は、自宅について奥さんとどんな事話すのかな
奥さんは勿論ねぎらいの言葉を掛けてくれるでしょう
明日からは出勤しないでいいと思うとホッとするのかな
先輩の事が気になりました

私もいつまで会社に在籍してるかわからないが
その日が来るまで、いや来た時にどんな気持ちで
会社を出て帰る車中でなにを思うのかな

残された私たちは悲しさ、寂しさしかありませんが
先輩はこれから奥さんと二人の時間を
楽しく過ごしてほしいな

 
 
 

category: ブログ

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ウィスキーならあるぜ  

今年ももう残り10日を切りましたね

なんとか無事に年は越せそうですが油断は禁物ですw
今年は大変な事がありまして、色々悩みもし、凹みましたが
なんとかするしかありません (笑)

へこんだ気持ちはこの曲で吹き飛ばし
今年一年を締めくくりたいと思います
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「Metallica - Whiskey In The Jar」
メタリカ ウィスキーインザジャーです
大好きな曲です
飲めない酒でも飲んで後はなるようになるさ! (笑)
 

category: ブログ

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背中・肩  

今日は背中と肩

ラットプルダウン① 10r*3セット
ロウイング① 8r*3セット
チンニング +18kg 7r*3セット
ケーブルプルオーバー 8r*3セット


ノーチラスサイドレイズ 7r*3セット
ショルダープレスマシン 10r*3セット

インタバル2分 背中12セット 肩6セットで終わり 
 
 
 
 

category: スポーツ

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胸・二頭  

今日は胸、二頭でした

ベンチプレスパワーフォーム
6*1

105*1
115*1
125*1
135*1
145*1
155*1

チェストプレス 8r*4セット

Wバーケーブルカール 7r*3セット
インクラインベンチダンベルカール16kg*7r*3

胸 10セット 二頭6セット インタベル2分で終わり 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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骨休み  

肩と腰の調子が悪く休んでます

明日から再開予定です
今日までじっくり骨休み 

 
 

category: ブログ

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胸・二頭  

今日は胸と二頭

ベンチプレスパワーフォーム
65*1

105*1
115*1
125*1
135*1
145*1
155*1
ペックフライ 8r*3セット
インクラインチェストプレス 12r*3セット

二頭
Wバーケーブルカール7r*3セット
マシンプリチャーカール 8r*3セット

インタバル2分 胸12セット 二頭6セットで終わり

また肩の痛みが酷くなってきた
そろそろ重量を落とそうか思案中
悩めるお年頃~ 
 
 
 

 

category: スポーツ

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脚・三頭  

今日は脚と肩

レッグプレス12r*3セット
レッグカール① 8r*3セット
レッグEX① 10r*3セット
カーフレイズ 16r*3セット

三頭
ディップス 42.5*10r*3セット
ケーブルプッシュダウン7r*4セット

インタバル2分 脚12セット 三頭7セットで終わり 
 
 
 

category: スポーツ

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背中・肩  

今日は背中と肩

ハンマーハイロウ 20kg*8r*3セット
ハンマーローロウ 20kg*10r*3セット
チンニング +20kg*7r*3セット
ケーブルプルオーバー 7r*3セット


アップライトロー60kg*6r*3セット
ノーチラスサイドレイズ 7r*3セット

インタバル2分 背中12セット 肩6セットで終わり 
 

  
 

category: スポーツ

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俺のフレンチ  

今日は久しぶりに俺のフレンチへ

オープン前に到着
すでに行列
相変わらず人気ですね
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こちらは生演奏もあり
手軽にフレンチをいただけます
店内は居酒屋状態でかなり騒がしいです
ですから気取らずにいただけて、リーズナブルです
量が多いので3人くらいでシェアして食べるほうが
いろんなメニューを楽しめます 
 
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

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胸・二頭  

今日は胸と二頭

ベンチプレスパワーフォーム
60*1

100*1
110*1
120*1
130*1
140*1
150*1
155*1
足上げベンチ 100*10r*3セット
ペックフライ 8r*3セット

二頭 Wバーカール50*7r*3セット
インクラインベンチダンベルカール 16kg*8r*3セット
ケーブルカール 6r*3セット

インタバル2分 胸13セット 二頭9セットで終わり 
最近はフォームの練習と筋トレで分けて考えてます
フォームを意識したトレでは
1レップのみ
筋トレ的なトレでは6~10レップスを意識してやってます。

 
 
 
 
  
 
 
 

category: スポーツ

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脚・三頭  

今日は脚と三頭

レッグプレス② 12r*3セット
レッグカール③ 8r*3セット
レッグEX② 10r*3セット
カーフレイズ 15r*3セット

三頭
ディップス +50kg*7r*3セット
ケーブルプッスダウン 4セット

インタバル2分 脚12セット 三頭7セットで終わり 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中・肩  

今日は背中と肩

ラットプルダウン② 8r*3セット
ロウイング① 8r*3セット
チンニング+18kg 7r*3セット
ケーブルプルオーバー 7r*3セット


ショルダープレスマシン 11r*3セット
サイドレイズマシン 10r*3セット

インタバル2分 背中12セット 6セットで終わり

category: スポーツ

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スフレ  

ショッピングモールである看板に目がいった
そこにはスフレの文字が!
そりゃ食べるでしょ 笑

お店に入ってさっそく注文
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ハイ到着
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写真とはちょっと違いますが
美味しく頂きました
なかなかスフレを出すお店は無いと思います

コーヒーのうんちくも色々書いてました
コーヒーはハンドドリップで最高の一杯
なんとかかんとか

お店出た後店内覗くと
ウォーマーにのったコーヒーポットがありました
うーーーん???
あっそうかハンドドリップで入れたコーヒーを
ポットで保温ってことですかね
淹れたてとはうんちくに書いてなかったかな?
  
 
 
 

 

category: 食、料理、グルメ

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博多イルミ  

今日は博多駅にイルミネーションを見に行ってきました
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ついでにというか、こっちがメイン?
焼き鳥食べて
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これが博多名物のとり皮です
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ラーメン食べて帰ります
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ここも人気店でいつも行列ができてますが
タイミングよくてすぐに入れました
お腹いっぱいで帰宅 
 
 
 

category: 旅行

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胸・二頭  

今日は胸と二頭でした

ベンチプレスパワーフォーム
60*5
100*1
110*1
120*1
130*1
140*1
150*1
脚あげベンチ 100*8r*3セット
ダンベルフライ 30kg*8r*3セット

二頭
ケーブルカール 7r*4セット
マシンプリチャーカール 12r*4セット

インタバル2分 胸12セット 二頭8セットで終わり 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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脚・三頭  

今日は脚と三頭

レッグプレス 11r*3セット
レッグEX 8r*3セット
レッグカール 6r*3セット
カーフレイズ 12r*3セット

三頭
ナローベンチ80kg*12r*3セット
ケーブルプッシュダウン 6r*3セット
ケーブルフレンチプレス 15r*3セット
ディップス +40kg 12r*3セット

インタバル2分 脚12セット 三頭12セットで終わり 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中・肩  

今日は背中・肩

ハンマーハイロウ40kg*8r*3セット
ハンマーローロウ60kg*8r*3セット
チンニング+14kg 8*3セット
ケーブルプルオーバー8r*3セット


マシンショルダープレス 12r*3セット
アップライトロー 60kg*8r*3セット
マシンサイドレイズ 7r*3セット

インタバル2分 背中12セット 肩9セットで終わり 
 
 
 
 

category: スポーツ

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胸・二頭  

今日は胸と二頭

ベンチプレスパワーフォーム
60*5
100*3r
110*1
120*1
130*1
140*1
150*1*2セット
足上ベンチ110*7r*3セット
ペックフライ 8r*3セット

二頭
プリチャーカール30kg*7r*4セット
インクラインベチダンベルカール16*7r*4セット

インタバル2分 胸13セット 二頭8セットで終わり 
 
 
 

 

category: スポーツ

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