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日記

日常のこと

宴会  

今日は宴会でした

会の終わりはいつものように
一人でバーで一杯のんで
コーヒー飲んで早めに帰還 
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そんな訳で筋トレはお休みです
 
 
 
 
 
 

 
 

 
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脚・肩  

レッグプレス① 10r*3セット
アダクション 8r*3セット
アブダクション 8r*3セット
カーフレイズ +40kg 12r*3セット
フロントSQ 60kg*8r*3セット

アップライトロー60kg*10r
ハイプル 80kg*8r*2セット
サイドレイズマシン 8r*3セット

インタバル2分~1分 脚15セット 肩6セットで終わり

雨が1週間以上続きます
各地で被害も出てるみたい
今年も年明け早々いろんなところで
自然災害が発生するのかな
大きな被害が起こらないことを祈ります 
 
 
 
 

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背中・三頭  

ラットプルダウン① 8r*3セット
チンニング+16kg 8r*3セット
ケーブルプルオーバー 8r*3セット
ロウイングマシン 8r*3セット

三頭
ディップス +42kg 10r*3セット
ケーブルプッシュダウン 8r*3セット
マシントライセプスEX 12r*5セット

インタバル2分 背中12セット 三頭11セット で終わり 
 
昨日通販でぽちった毛ガニを食べました
1パイ1kg越えのでかいやつ
美味しかった~
 
DSC_0196_R_20200128190456a6d.jpg
 
 
 
 
 
 
 
  

 

category: スポーツ

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胸・二頭  

ベンチプレス 足上げ
60*20r
100*10r*3セット
ダンベルフライ30kg*7r*3セット
ケーブルフライ 10r*3セット
ペックフライ 10r*3セット
インクラインベンチマシン 8r*3セット

二頭
ケーブルカール 10r*3セット
ダンベルカール16kg*8r*3セット
マシンコンセントレーションカール 13r*5セット

インタバル2分 胸12セット 二頭11セットで終わり
 
久しぶりのトレーニングでしたので
軽めで様子見です 
 
 

 
 

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インフルエンザ  

昨日のどが痛く、体がふらつくので
お昼休みに病院にいきますと
みごとインフルエンザでした

治療後退社して現在静養中です
昨日の夜は39.5度まで上がり
夜中大量の汗をかきました

あまりの高熱にさすがにとんぷく飲みましたが
それでも38.5度でした

今は熱も37.2度まで下がってます
今週いっぱいお休みします 
 
 
 

 

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背中・三頭  

背中
ランプルダウン① 8r*3セット
チンニグ +16*8r*3セット
ロウイング② 7r*3セット
ケーブルプルオーバー 10r*3セット

三頭
ディップス +40*8r*3セット
ケーブルプッシュダウン 10r*3セット

インタバル2分 背中12セット 三頭6セットで終わり 
 
 
3週間位胃が痛むので病院に行ってきました
いつも行ってる病院とは違う病院に行ったんですが
そこで胃カメラ飲むことになりました

カメラは何度も飲んでるんで、あーまたかって感じでしたが
今までの病院とやり方が大分違いました
注射もないし、ゼリー状の麻酔液を含む事もなく
とても楽な検索でした
病院でこんなにもやり方が違うんだとびっくりです
結果は異常無しでした





 

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胸・二頭  


ベンチプレス足上げ
60*20
100*10*4セット
ペックフライ 10r*4セット
チェストプレス 20r*4セット

二頭
Wバーカール 40*8r*3セット
インクラインベンチダンベルカール 18*7r*3セット

インタバル2分 胸12セット 二頭6セットで終わり 

最近また肩が痛いのと背中が痛い
まー年中行事みたいなもんです
年齢の事考えないで高重量ぶん回せばどうなるかは
これも筋トレ中毒みたいなものですかね
今年60ですが、ジムにも私みたいな
ねじの緩んだアホ~はいませんね
 
 
 
 
 
 
 
 

 

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脚・肩  


レッグプレス 12r*3セット
アダクション 10r*3セット
アブダクション 10r*3セット
フロントSQ 60*8r*3セット
オーバーヘッドSQ 30*6r*3セット
カーフレイズ +40*10r*3セット


ハイプル
60*10
80*7r*2セット
100*6*2セット
ショルダーレイズ 10r*3セット

インタバル2分 脚18セット 肩8セットで終わり

ハイカットが大好きな私ですが
紐を結ぶのは大嫌いです
そんな面倒くさがりの私ですが、いいもの見つけました
紐の代わりにゴムを通すんです!
ネットで見つけました
DSC_0188_R.jpg
何のことはない、紐の代わりにゴムを通して結びを固定する
履くときはゴムが伸びてスリッポンみたいに履けるって訳です
それでもハイカットでは限界がありますが
しばらく使って様子見ます 
 
 
 

 
 

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背中・三頭  

背中
ラットウルダウン① 10r*3セット
チンイング+18 8r*3セット
ロウイング① 10r*3セット
ケーブルプルオーバー 10r*3セット

三頭
ディップッス +40*10r*3セット
ケーブルプッシュダウン 10r*3セット
マシントライセプスEX 10r*3セット

インタバル2分 背中12セット 三頭9セットで終わり 
 
 
 
 

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胸・二頭  

ベンチプレス足上げ
60*40r
100*15r
110*10r
120*5r
ケーブルフライ12r*3セット
ペッスフライ 10r*3セット
インクチェストプレス 12r*3セット

二頭
ケーブルカール8r*3セット
マシンプリチャカール 15r*3セット

インタバル2分 胸13セット 二頭6セットで終わり 

  
 
 

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わが青春の天神コア・ビブレが閉店  

天神コア・ビブレが再開発に伴い閉店するそうです
ビブレは創業44年だそうです
何年振りかに行ってきました (笑)

10代~20代向けのファッションビルですから
私みたいな初老のおっさんは出入り禁止なんですが
若いころよく買い物に行ってました

あの頃はまだ普通のサイズの洋服が着れてましたからね
44年も経つんですね~
そう言えば、フロアーのトイレが洋式便座ではありません
時代を感じました
私の10代の頃はまだまだ洋式便座は少なかったですからね
DSC_0187_R_20200116221611517.jpg

懐かしさを感じながら、もちろん買うものはありませんが
久しぶりの天神コア・ビブレに感動しながらぶらぶらして
「天神ホルモン」で食事して帰りました
DSC_0191_R_20200116221609e70.jpg
料理の写真撮り忘れましたが
ここは長く続く人気のお店です
地元民からも愛されてます(多分)
 
 
 
 




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脚 肩  


レッグプレス 10r*3セット
アダクション 10r*3
アブダクション 10r*3
フロントSQ 60*6r*3セット
カーフレイズ 10r*3セット


ショルダープレスマシン 12r*3セット
サイドレイズマシン 10r*3セット
ワンハンドサイドレイズ 22*10r*3セット

インタバル2分 脚15セット 肩9セットで終わり 
 
 
 

 
 

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背中・三頭  

背中
チンニング手幅色々 10r*6
ワンハンドケーブルプルダウン 12r*3セット
ロウイング① 12r*3セット
ケーブルロウ 10r*2セット
ラットプルダウン① 15r*3セット

三頭
ケーブルプッシュダウン 12r*3セット
スミスフレンチプレス40kg 6r*3セット
トライセプスXEマシン 14r*3セット

インタバル1分~2分 背中17セット 三頭9セットで終わり

今日も軽め
背中も痛い 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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胸・二頭  

今日は胸と二頭

ベンチプレス足上げ
60*10
100*10
110*8
120*5
チェストプレス15r*3セット
チェストプレス15r*3セット

二頭
ケーブルカール 10r*3セット
ダンベルカール16kg*10r*3セット

インタバル2分 胸10セット 二頭6セットで終わり
両肩が痛いので軽い重量で回数多め 
 
 
 

 

category: スポーツ

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脚・肩  

今日は脚と肩でした

フロントSQ
60*8
70*8r*2セット
80*8*2セット
レッグプレス② 10r*3セット
アブダクション8r*3セット
アダクション8r*3セット
カーフレイズ+40kg*12r*4セット


ハイプル
60*8*2
80*7*2セット
100*7r*2セット
サイドレイズマシン 8r*4セット

インタバル2分 脚18 肩10セットで終わり
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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焼き肉  

久しぶりに焼き肉を食べてきました

カルビにタン、ハラミ、丸腸、ミノ他。。。
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やっぱり肉は美味しいですね
でも料金もいいもんですね
ただ肉を焼いて食べるだけですから
自宅でもできるんですが、なんか違いますよね
なんか
なんかは何かわからないけど
たれ?焼き台?
 
 
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

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背中・三頭  

今日は背中と三頭

ラットプルダウン③ 8r*3セット
ロウイング② 8r*3セット
ケーブルプルオーバー 8r*3セット
チンニング +16*8r*3セット

三頭
ケーブルプッシュダウン 12r*6セット
ディップス +40*8r*3セット
マシントライセプスEX 12r*3セット

インタバル2分 背中12セット 三頭12セットで終わり 
 
 
 
 

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胸・二頭  

今日は胸と二頭

ベンチプレスパワーフォーム
65*3r*1
105*1
115*1
125*1
135*1
145*1r*3セット

ペックフライ10r*4セット
ケーブルフライ10r*3セット

二頭
Wバーカール30kg*10r*3セット
インクラインダンベルカール16kg*8r*3セット

インタバル2分 胸15セット 二頭6セットで終わり
胸の後、二頭忘れて帰る途中で思い出し
戻って二頭トレやりました
危なかった~(笑)
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は脚

フロントSQ 50kg*6r*10セット
インタバル1分で終わり

今日はこれだけでした 

 
 
 

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背中・三頭  

今日は背中と三頭

ラットプルダウン③ 8r*3セット
ケーブルプルオーバー9r*3セット
チンニング+18kg 8r*3セット
ロウイング② 8r*3セット

三頭
ディップス+40kg 8r*3セット
ケーブルプッシュダウン 10r*6セット

インタバル2分 背中12セット 三頭9セットで終わり 
 
 
 

 
 

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胸・二頭  

今日は胸と二頭

ベンチプレスパワーフォーム
65*3
105*1
115*1
125*1
135*1
145*1
155*×、×
135*×
インクラインチェストプレス 8r*3セット
ケーブルフライ 8r*3セット

二頭
Wバーケーブルカール 8r*3セット
ダンベルカール 16kg*8r*3セット

インタバル2分 胸14セット 二頭6セットで終わり 
 
 

 
 

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脚・肩  

今日は脚と肩

レッグプレス10r*3セット
レッグEX① 10r*3セット
レッグカール② 7r*3セット
カーフレイズ 13r*4セット


アップライトロー60kg*8r*3セット
サイドレイズマシン 10r*3セット

インタバル2分 脚13セット 肩6セットで終わり 
 
今日で長い休みも終わりです
朝から車を色々いじってました
夕方やっと終わった
あっという間の休日でした
明日から仕事
頑張ります


 

 
 
 

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背中・三頭  

今日は背中と三頭

ラットプルダウン① 8r*3セット
ロウイング① 8r*3セット
チンニング+16kg 8r*3セット
ケーブルプルオーバー 8r*3セット

三頭
ディップス +40 8r*3セット
ケーブルプッシュダウン 10r*3セット
ケーブルフレンチプレス 12r*3セット

背中12セット 三頭9セット インタバル2分で終わり 
 
 
永い正月休みも明日まで。。。 
 
 

 
  

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胸・二頭  

今年最初は胸・二頭です

ベンチプレスパワーフォーム
65*3
105*1
115*1
125*1
135*1
145*1
155*×
125*×、×
ダンベルフライ24*8r*3セット
ペックフライ9r*3セット

二頭
Wバーカール 40*8r*3セット
インクラインベチダンベルカール16*8r*3セット

胸13セット 二頭6セットで終わり
胸は155全くダメでした
その後125に落としましたが気持ちが終わってました
ベンチ以外はレップス多め(自分的に)で
書いてませんが最終レップの後はチーティングで数回追い込んでます
腕も胸もパンパンです 
 
 
 
 
 
 

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初詣  

今年最初は筥崎宮でした

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筥崎宮は割と道路も混雑少ないしおすすめです
なぜか大宰府名物梅ヶ枝餅をいただきま~す (笑)
 
 今年は災害のない穏やかな一年でありますように~
 
 
 
 

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