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日記

日常のこと

  

今日は脚

レッグカール30kg*7r*4セット
レッグEX 50kg*10r*4セット
カーフレイズ 80kg*10r*4セット

インタバル90秒 12セットで終わり 
 
 

  
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category: スポーツ

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背中  

今日は背中

チンニング +20kg 12セット 手幅色々
インタバル90秒
 
  
 
 
 
 

category: スポーツ

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今日は胸

ダンベルプレス52.5*0、0
ベンチプレス足上げ
50*10
80*10
90*5
100*5
110*4r*3セット

インタバル90秒 
52.5kg二回挑戦したが、挙がらなかった
コロナの影響でかなり筋力もモチベも落ちてる (笑)
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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レッグカール 25kg*8r*4セット
レッグEX 45kg*10r*4セット
カーフレイズ 80kg*10r*4セット

インタバル90秒 12セットで終わり 
 
 
 

 
 

category: DIY

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背中  

今日は背中

チンニング手幅色々 10r*12セット
インタバル90秒 
  
 
  
 
 

category: スポーツ

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今日は胸

ベンチプレス
50*10
80*10
90*10
100*10
110*5
120*2
インタバル90秒 6セットで終わり 
 
腰の調子がだいぶ良くなった

ついに登山も規制(自粛要請)でましたね
確かに山開きやミヤマキリシマの時期は
沢山の人出ですから仕方ないのかと思いながらも
人の密を避ければ散歩と変わらない気がしますが。。。
今はじっと辛抱、耐える時期でしょうかね
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

チンニング 10r*12セット 手幅色々 
 
インタバル90秒 で終わり 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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シフォンケーキ  

シフォンケーキを作りました

まー暇なもんですから
簡単なシフォンケーキです
レシピは昔買った「シフォンケーキの作り方」
って本を引っ張り出してきて作りました

今はちょっとしたレシピならネットに転がってますから
昔みたいに本が売れないでしょうね
それに時代で多少の配合比の変更もあるでしょうから
まー便利な世の中です

で、焼き上がり~
DSC_0374_R.jpg

お決まりのひっくり返して冷やします
DSC_0376_R_2020041919540970f.jpg

冷えたら取り出します
DSC_0379_R.jpg

カットしていただきます
DSC_0387_R_20200419195412338.jpg

美味しく頂きました
 
 
 
 
 
 

category: 食、料理、グルメ

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ベンチプレス足上げ
50*10
80*10
90*10
100*10*5セット

インタバル90秒 8セットで終わり

先週一日中車をいじってたら腰痛くなり
前回脚トレ飛ばして、今日もベンチは足上げ!

物置かたずけてたら
17歳~18歳ころに先輩からもらった
パンチングクローブが出てきた
懐かしい~
手の皮がむけるほど叩きまくって外も内側もボロボロでした
サンドバックも先輩からもらってうれしくてよく叩いてました

もうボロボロですが、なんんか捨てられない
DSC_0385_R.jpg

DSC_0386_R_202004191713282e2.jpg

category: スポーツ

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背中  

チンニング 手幅色々 12セット
インタバル90秒




category: スポーツ

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ベンチプレス
50*10
80*10
90*5
100*10r*4セット
90*10r*2セット足上げ

インタバル90秒 6セットで終わり 
 
 
 
 

 

category: スポーツ

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レッグカール35*6r*4セット
レッグEX55*10r*4セット
カーフレイズ80kg*12r*4セット

インタバル90秒 12セット

久しぶりにお菓子作った
子供が成長して、お菓子を作る事が
ほとんどなくなったが久しぶりに
アップルパイ
DSC_0365_R_2020041421411655d.jpg

お菓子は作らなくなったけど
料理の回数がだいぶ増えた
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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背中  

チンニング 手幅色々 12セット
インタバル90~60秒 
 
 

 
 
 

category: スポーツ

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ベンチプレス
50x10x2セット
80x10
90x10
100x10x4セット
インタバル1分 4セットで終わり




category: スポーツ

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レッグガール 4セット
レッグEX 4セット
カーフレイズ 4セット

インタバル1分 12セット 
 

 
 

category: スポーツ

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背中  

チンニング6セット
ベントロー 6セット

インタバル1分 背中12セット

コロナの影響でどこにも出かけず
ジムも行かずでやる事ないので部屋の掃除です

タクティカルベルトが出てきまいした
DSC_0353_R_2020040920131643c.jpg
写真に写ってる8本以外にあと2本
勿論Gパンや他の洋服用のベルトは別です
パンツも5.11のタクティカルパンツ8本+他メーカーパンツ5本
ジャージも沢山あります
長袖トップス30枚ボトムス16本

まー靴やほかの物も山ほどありました
この性格は亡くなった父譲りだと思います

父の遺品の跡片付けの際に、いろんな同じような物が
出てきて家族で大笑いしました

しっかり父の血を引き継いでます
そうそう災害時の為に防災ベスト+ヘルメット+靴も
寝るときの近くに置いてます
DSC_0354_R_20200409201315e06.jpg

 
 
 
 
 

category: スポーツ

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ベンチプレス 足上げ
50*10*2セット
90*10r*4セット
インタバル1分 6セットで終わり

久しぶりのトレでした

コロナの影響で外出もままならず
ジムもお休みして、ついでに肩も痛いので
10日くらい休んでました

今日は自宅で少しだけやりました
早くコロナが落ち着いて平常の生活ができますように~
 
 
 
 
 
 
 

category: スポーツ

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