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日記

日常のこと

胸・三頭  

ベンチプレス足上げ
60*10
100*1
110*1
120*1
130*1
140*1*3セット
120*1*3セット
ダンベルプレス45*3セット
ペックフライ3セット

三頭
ディップス+56kg*4セット
スミスナローベンチ50kg*3セット
ケーブルプッシュダウン6セット

インタバル2分 胸12セット 三頭13セット

胃の調子が悪く、昨日から食事が入らず
今日は病院に行ってきました
胃腸炎だそうです
薬飲んで寝ます

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category: スポーツ

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脚・肩  

ハングスクワットスナッチ+オーバーヘッドSQ
20*3
40*3セット
フロントSQ 80*3セット
レッグプレス3セット
カーフレイズ6セット

ハイプル
80*2セット
100*3セット
スミスショルダープレス40*3セット
ダンベルショルダープレス 24kg*3セット

インタバル2分 脚18セット 肩11セット 
 

 
 
 

category: スポーツ

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背中・二頭  

ラットプルダウン3セット
ケーブルプルオーバー3セット
チンニング3セット
ハンマーローロウ3セット

ケーブルカール6セット
プリチャマシンカール3セット

インタバル2分 背中12セット 二頭9セット 
 

 
 
 

category: スポーツ

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胸・三頭  

ベンチプレス足上げ
60*10
100*2セット
110*3セット

ナローベンチ
60kg
80kg
100*2セット

チェストプレス3セット
ペックフライ3セット
ケーブルフライ3セット

ケーブルプッシュダウン6セット
ナローチェストプレス3セット

インタバル2分 胸14セット 三頭13セット
 
 
 

 
 
 

category: スポーツ

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ドアノブと靴紐  

ホームセンターで一番安かったドアノブ買って交換しました
DSC_0443_R_2020072616465815e.jpg
この手のドアノブは数年で壊れますね
もう交換も慣れたものです

ついでにトレーニング用の靴の靴紐も交換です

私は靴紐は丸紐が好きです
平紐は途中ねじれてると気になって仕方ありません
丸●だとねじれても●ですから気にならない

あと紐の結んだりほどいたりが面倒ですから
ゴム紐に変えてしまいました
ビフォー画像です
DSC_0444_R_20200726164700748.jpg

アフター画像
DSC_0445_R_20200726164701c8a.jpg
アマゾンで一足分400~500円くらいです
ついでに他のも
DSC_0446_R_202007261647031d5.jpg

DSC_0447_R_2020072616470421d.jpg
ゴムですからそのまま履けますが、
勿論スライダーを引いて占める事も出来ます
問題は耐久性ですが
多分すぐに伸びるのかと思いますが
しばらく使ってみての判断です 
 

  
 
 
 

category: 通販・買い物

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脚・肩  

ハングスクワットスナッチ+オーバーヘッドSQ
20kg*3
40kg*3
フロントSQ
60kg
80kg*3セット
レッグプレス3セット
カーフレイズ6セット


ハイプル
60kg
80kg
100kg
110kg
120kg*2セット
サイドレイズ3セット
ショルダープレス3セット

インタバル1分~2分 脚15セット 肩12セット

今日はトイレのドアノブが壊れた
ドアノブ交換のため、ホームセンターへ。。。
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 


category: スポーツ

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背中・二頭  

ラットプルダウン3セット
ケーブルプルオーバー3セット
チンニング+20kg*3セット
ロウイングマシン 3セット

二頭
Wバーカール50*4セット
インクラインベンチダンベルカール16kg*3セット
ケーブルカール6セット

インタバル2分 背中12セット 二頭13セット

コロナについて
https://www.youtube.com/watch?v=8b4VH-75g2g&feature=youtu.be










category: スポーツ

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胸・三頭  

ダンベルベンチ
45kg
47kg
49kg
51kg
ベンチプレス100kg*3セット
ダンベルフライ30kg*3セット

三頭
ディップス56kg*3セット
ケーブルプッシュダウン12セット

インタバル2分 胸10セット 三頭15セット
 
 
 
 

 
 

category: スポーツ

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脚・肩  

ハングスクワットスナッチ
20*3
40*3
フロントスクワット 80*6セット
レッグプレス3セット
カーフレイズ6セット

ハイプル80*3セット
ハンマーショルダープレス40kg*3セット
サイドレイズマシン3セット

インタバル2分 脚21セット 肩9セット 
 
 

 
 


category: スポーツ

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背中・二頭  

ラットプルダウン3セット
チンニング+20kg*3セット
ロウイングマシン3セット
ケーブルプルオーバー3セット

ケーブルカール3セット
インクラインダンベルカール16kg*3セット
コンセントレー^ションカール16kg*3セット

インタバル2分 背中12セット 二頭9セット
 
 
 

category: スポーツ

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胸・三頭  

ベンチプレス足上げ
60*10
100*2*2セット
140*1*2セット
チェストプレス3セット
ペックフライ3セット

三頭
ケーブルプッシュダウン6セット
ディップス3セット
トライセプスEXマシン 3セット

インタバル2分 胸10セット 三頭12セット 
 

 
 
 

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脚・肩  

ハングスクワットスナッチ
20*3セット
40kg*3セット
フロントSQ80kg*6セット
カーフレイズ4セット

ハイプル80kg*3セット
サイドレイズマシン3セット
ハンマーラテラルショルダープレス50kg*3セット

インタバル2分 脚16セット 肩9セット

壊れたエアコンの回収と取り付けが
本日業者が来てくれて完了しました

今日は日中暑かった
やっぱエアコンないと大変です
今回8年で交換でした

7年前くらいの液晶テレビも色が
一部分だけおかしい
これも買い替えです
あぁ今年の夏は。。。

 

 

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背中・二頭  

ラットプルダウン3セット
ロウイングマシン3セット
ケーブルプルオーバー3セット

ケーブルカール3セット
インクラインダンベルベンチ14kg*3セット
コンセントレーションカールマシン3セット
 
 
インタバル2分 背中9セット 三頭3セット 

 
 
 
 
 

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胸・三頭  

ベンチプレス足上げ
60*5
100*3
140*1r*4セット
ダンベルベンチ47.5*8r*3セット
ペックフライ3セット

三頭
ディップス+56kg*3セット
ケーブルプッシュダウン 9セット

インタバル2分 胸7セット 三頭12セット 

先日壊れたIH調理器具を8日に自分で入れ替え作業終了
最初に使てたものが、一番いいグレードで、今回中間?程度の物でした
以前のほうが使い慣れてた事も有るのでしょうが、断然よかった
12~13年前の物ですが、今の中程度のグレードよりいいです
基本性能は今のほうがいいのでしょうけど
以前はおしゃべりしてくれてました
「鍋がありません」
「設定時間になりました」
「電源を切ります」
等、お知らせしてくれましたが、今のは無口でしゃべりません
メイン電源も前のは機械式(ボタン)でしたが、今はタッチパネルです
メイン電源はタッチパネルより直接触れる機械式が使いやすい
他色々ありますが、まーしょうがない
今回のメリットは価格メリットってことですね
でも価格はその時だけ?使うのは何年もか~

で昨日はシンクの蛇口を浄水器+シャワー付き蛇口に取り替えでした
 
 
 
 

 
 
 

 

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脚・肩  

ハングスクワットスナッチ
20*3セット
40*3セット
レッグプレス3セット
カーフレイズ+40kg*4セット

ハイプル
80*2セット
110*2セット
サイドレイズマシン3セット
ショルダープレスマシン3セット
サイド+フロントレイズ3セット

インタバル2分 脚13セット 肩13セット 

 
 
 
 

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背中・二頭  

ラットプルダウン3セット
ロウイングマシン3セット
ケーブルプルオーバー3セット

Wバーカール50kg*3セット
ダンベルカール20kg*3セット
ケーブルハンマーカール3セット
コンセントレーションカール18kg*3セット

インタバル2分 背中9セット 二頭12セット
 
 
 
 

category: スポーツ

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胸・三頭  

ベンチプレス足上げ
60*10
100*1
140*1
100*3セット
チェストプレス3セット
ペックフライ3セット

三頭
ナローベンチ100*3セット
プッシュダウン3セット
ケーブルトライセプスEX3セット
マシントライセプスEX3セット
ディップス3セット

インタバル2分 胸9セット 三頭15セット
 
 
 
 

 

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脚・肩  

今朝も雨、雨、雨
7月に入って雨ばかり続きます

それでも筋トレ行ってきます

後半へ続く。。。。。


後半
ハングスクワットスナッチ
20kg*5セット
40*3セット
レッグプレス3セット
カーフレイズ4セット

ハイプル
60*2セット
80*2セット
ダンベルショルダープレス24kg*3セット
サイドレイズマシン3セット
ケーブルアップライトロー3セット

インタバル2分 脚15セット 肩13セット
 
大好きな桃を買いましたが、あまり甘くありませんでした
桃は当たりハズレがひどいです
せっかくなので、桃のカクテルベリーニもどきを

桃、レモン、シャンパン
シャンパンなんて我が家には無いので
白ワインと炭酸で作りました
桃の果肉をジューサーでピューレ状にして
レモンを少し絞ります
白ワインと合わせて炭酸で割れば出来上がりです
フレッシュ果実のカクテルはおいしいです

 
 
 

 


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背中・二頭  

チンニング+20kg*3セット
ケーブルプルオーバー3セット
スミスベントロー80kg*3セット

二頭
Wバーケーブルカール3セット
インクラインダンベルカール16kg*3セット
マシンプリチャーカール3セット

インタバル2分 背中9セット 二頭9セット 
 

 
 
 

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胸・三頭  

ベンチプレス足上げ
60*10
100*1
110*1
120*1
130*1*3セット
ダンベルベンチ45*3セット
ペックフライ3セット

ディップス+55kg*3セット
ケーブルプッシュダウン6セット
トライセプスEXマシン3セット

インタバル2分 胸9セット 三頭12セット 
 
 
 

 
 

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脚・肩  

ハングスクワットスナッチ
20*3セット
40*3セット
50*3セット
レッグプレス3セット
カーフレイズ3セット

ハイプル
100*2セット
110*2セット
ショルダープレスマシン3セット
サイドレイズマシン3セット

インタバル2分 脚15セット 肩9セット
 
 

 
 

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背中・二頭  

ラットプルダウン3セット
ロウイングマシン3セット
ケーブルプルオーバー3セット

Wバーカール50kg*3セット
インクラインダンベルカール16kg*3セット
プリチャマシンカール3セット

インタバル2分 背中9セット 二頭9セット 

先日IHコンロが逝かれました
約15万であらたに購入
と思った矢先、部屋のエアコンが逝かれました
先ほどネットで10万のエアコン買いました

この雨で二階の屋根から雨漏りが
雨が上がったら大工さんにお願いしないと
お金がたくさん出ていきます

そうしたら物置の天井からも雨漏りが。。。
あーやだやだ
 
 
 

 
 

 
 
 

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胸・三頭  

足上げベンチ
60*10
10*2
110*1
1230*1
130*1、1、1、
インクラインチェストプレス3セット
ペックフライ3セット

気持ちのらないのでやめて帰りました 
 
 
 
 

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脚・肩  

ハングスクワットスナッチ
20*3セット
40*3セット
45*3セット
レッグプレス3セット
カーフレイズ3セット


ハイプル100kg*3セット
ハンマーショルダープレス40kg*3セット
サイドレイズマシン3セット

インタバル2分 脚15セット 肩9セット

ハングスクワットスナッチは45kgになると
握力がもたない
握ってられないです
ストラップ使わないと40が精一杯って感じ

脚終わってさー次って思い、プリチャー台の前で
Wバーに20kgプレート付けてスタンバイ。。。
あれ?二頭は最近したな????

今日は二頭じゃなく肩の日でした
二頭は昨日やってます
さっさと片づけて肩をやりました
 
 
 

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背中・二頭  

ラットマシン3セット
ロウイングマシン3セット
ケーブルプルオーバー3セット
チンニング3セット

二頭
ケーブルカール3セット
ダンベルインクラインベンチカール16kg*3セット
マシンコンセントレーションカール3セット

インタバル2分 背中12セット 二頭9セット
 
 
 

 
 

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胸・三頭  

ベンチプレス足上げ
60*10
100*3r
130*1
140*1、1、×
ダンベルベンチ 47.5*7r*4セット
ペックフライ3セット

三頭
ディップス+54kg*3セット
スミスフレンチプレス40kg*3セット
マシントライセプスEX 3セット

胸10セット 三頭9セット
 
 
 
 
 
 

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脚・肩  

ハングスクワットスナッチ
20*3セット
40kg*3セット
50*3セット
レッグプレス3セット
カーフレイズ5セット

ショルダープレスマシン60kg*3セット
ショルダーレイズ3セット
サイド+フロントレイズ3セット

インタバル2分 脚17セット 肩9セット
 

  

 
 
 

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