肩 三頭筋 
2011/05/17 Tue. 08:23 [edit]
バックプレスマシン 8回*6セット
アップライトロー 50kg*7回*6セット
ケーブルサイドレイズ 3枚*7回*5セット
ダンベルフロントレイズ 25kg*8回*6セット
ディップス 45kg*8回*5セット
ケーブルプレスダウン 7枚*6回*6セット
スミスナローベンチ 60kg*8回*6セット
だんだん重量をあげてきてるので、セット数を減らします
以上で1時間15分
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category: スポーツ
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