2014/01/19 Sun. 06:22 [edit]
今日は脚です
レッグカール 30ｋｇ*8*3セット
レッグEX 50ｋｇ*11*3セット
スプリットスクワット 22.5ｋｇ*2 10*3セット
バーベルSQ 50ｋｇ
ナロー10*3
ワイド10*3
ミドル9*3
シシSQ 15ｋｇ*10*3
iv60秒 21セット
腰が悪いのでスクワットでガンガン攻められない
だから最初に腰の負担が少ない種目でやってます
レッグカールとスプリットは二頭狙いで
バーベルSQはスタンスを変えて
四頭筋、内転筋、大臀筋、等脚全体を狙って
シシは大腿四頭筋狙いです
最近はこんな感じです
category: スポーツ
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Author:alexmason
Alex Mason
ちょっと気が弱い九州男児
これといって自慢できるものも無く、
人様にあれこれアドバイスできる
知識や技術もなくただ
ただ、トレーニングが好きな男です
無駄に筋トレ年数が長いですが
少しパワーリフティングやってました
その後
椎間板ヘルニアを患い
長い闘病の中、10年かかって
再度筋トレ復活！
腰に負担が掛かる種目はあんまり
できませんが、
自宅で細々とトレーニングをやってます
時々ジムや体育館にいって刺激もらってます
自作も趣味でやってます
まだまだやれるともがき苦しみ迷走中
昔はキレてる体が目標でしたが
今は、どこまででかくなれるか
挑戦してます
トレ-ニングの記録をメインに、
日常の事を書いていきます
成長できると信じ頑張ってます
「永遠の19歳」
気持ちはあの時のままです
19のままさ！
ファーストパーソン・シューター
PMCグッズ大好き
禿げてますが何か？