脚トレ 
2014/01/19 Sun. 06:22 [edit]
今日は脚です
レッグカール 30kg*8*3セット
レッグEX 50kg*11*3セット
スプリットスクワット 22.5kg*2 10*3セット
バーベルSQ 50kg
ナロー10*3
ワイド10*3
ミドル9*3
シシSQ 15kg*10*3
iv60秒 21セット
腰が悪いのでスクワットでガンガン攻められない
だから最初に腰の負担が少ない種目でやってます
レッグカールとスプリットは二頭狙いで
バーベルSQはスタンスを変えて
四頭筋、内転筋、大臀筋、等脚全体を狙って
シシは大腿四頭筋狙いです
最近はこんな感じです
category: スポーツ
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