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日記

日常のこと

三頭筋トレ  




今日は寒かった~


プッシュダウン
20kg*30
25*15
30*12
35*10
40*7*3
35*10*3
30*11*3
25*13*3
20*15*3

iv60秒~30秒  18セット

今日はプッシュダウンだけ
やり方は押し込む時に体の横に広げて体側の
やや後ろまで引き込み、スクイーズ
出来なくなったら肘を閉じて真下に押す感じで
スクイーズさせてます

終わった後、三頭がパンパンで気持ちが良い




 



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