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日記

日常のこと

肩トレ  

 

そうです

やめときゃいいのに肩です 笑

 

ダンベルサイドレイズ 40度位まで挙上
22.5kg*12買い
チューブサイドレイズ
チューブフロントレイズ

以上を連続で6セット

 

ダンベルリアレイズ
22.5kg*15
チューブリアレイズ

以上を連続で5セット

 

レイズ系も45度以上挙げなければ

なんとかなりそうです

 

ねちねちとゆっくり動作で負荷をかけてやってみました 

 

 

 

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