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日記

日常のこと

二頭三頭トレ  

 

 

今日は三頭だけのつもりがついつい二頭もやってしまった

 

プッシュダウンロープ
30kg*7*6セット
ストレートバー
30kg*10*6

 

ケーブルカール
15kg*7*4セット
ケーブルリバースカール
15kg*10*4セット
ケーブルリバースカール
10kg*10*4

 

iv45秒 二頭12セット 三頭12セット

カールはオーバーグリップで握った方が

肩の痛みが少ない

いつものように軽い重量でゆっくりです
 

 

 

 

 

 

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