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日記

日常のこと

二頭三頭トレ  

 

 

今日は二頭と三頭です

Wバーカール21kg*10
Wバーリバースカール21kg*10
チューブカール

以上をトライセットで6セット

 

プッシュダウンロープ30kg*7回
チューブプッシュダウン

以上をコンパウンドセットで6セット

 

プッシュダウンバー30kg*8回
チューブプッシュダウン

以上をコンパウンドセットで6セット

 

チューブトライセプスEX
チューブプッシュダウン

以上をコンパウンドで4セット

 

二頭iv45秒 6セット 三頭iv45秒 16セット

 

 チューブは7回~10回程度の強度でやってます

 

 

 

 

 

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