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日記

日常のこと

胸 三頭トレ  

 

今日は雨で暖かい

外トレですが、途中から裸でトレーニング

誰も見てないし、暗いし気持ちいいし

 

ベンチプレス脚上げ パーシャル 81cm小指 
90kg*10回*7セット

ダンベルベンチ 
32.5kg*15回~10回*6セット

 

プッシュダウン
30kg*10*2セット
35kg*10~6回*6セット

ダンベルベンチはバーベルベンチよりも肩に負担が

あるだろうと、やっていなかったが

が、しかーーーしぃぃぃ

やってみた

すると

なんと

これが

痛い

って、痛いけどバーベルベンチよりも

痛みが少なくスムーズに出来た

通常のダンベルベンチみたいに脇を開けてのやり方

ではなく、脇は絞ってだけど、思った以上にすんなり出来た

ちょっと・・・うれしい

 

iv60 胸13セット  三頭8セット

おしまい 

 

 

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