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日記

日常のこと

二頭三頭トレ  

 

 

今日はとても暖かかった

日中は山間部でも16度

バイクのツーリングがほんとうに多かった

 

プッシュダウンシングルグリップ30kg*10~7
チューブプッシュダウン
以上をコンパウンドセットで5セット 

プッシュダウンバー35kg*10~7回      
チューブトライセプスEX
以上をコンパウンドセットで5セット

 

 

Wバーカール21kg*10回
チューブカール
以上をコンパウンドセットで5セット

Wバーリバースカール21kg*10回
チューブカール
以上をコンパウンドセットで5セット

 

iv60秒  二頭10セット 三頭10セット

二頭、三頭を一緒に攻めるとパンプ感がすごいですね

 

 

 

 

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category: スポーツ

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