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日記

日常のこと

二頭三頭トレ 昨日肩トレ  

 

昨日書くの忘れた肩トレから

ダンベルサイドレイズ45°22.5*8回
チューブサイドレイズ
チューブリアレイズ

以上をトライセットで5セット

 

ダンベルリアレイズ22.5kg*13
チューブリアレイズ
チューブサイドレイズ

以上をトライセットで5セット

iv60秒 10セット

以上が昨日のトレーニングでした

 

 

今日は二頭三頭トレです

Wバーカール21kg*7回
チューブカール
チューブハンマーカール

以上をトライセットで5セット

 

Wバーリバースカール21kg*
チューブカール
チューブハンマーカール

以上をトライセットで5セット

プッシュダウン ハンドル 35kg*8回
チューブプッシュダウン

以上をコンパウンドセットで5セット

 

プッシュダウンバー 40kg*6
チューブトライセプスEX

以上をコンパウンドセットで5セット

 

iv60秒 二頭筋10セット 三頭筋10セット

 

 

 

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