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日記

日常のこと

胸トレ  

 

今日は胸

 

ベンチプレス 81cm小指ライン
50*10
90*1
100*1
110*1
120*1
ここまで足つき胸タッチありで久しぶりのちゃんとしたベンチプレス
肩が痛い  骨が飛び出てくるんじゃないかと思いながら(笑)
手幅はやはり81cm小指じゃないとほんとに無理だった

 

120kg*10*4セット  ←パーシャル 足上げ 81cm小指

ダンベルベンチ 42.5*11*4セット ←重量重すぎた 
                        前回37.5kgでは肩痛み出なかったが今回は
                        痛みがかなり出た 次回は重量ダウンで

 

 

プッシュダウン バー  40kg*6回
チューブトライセプスEX
以上をコンパウンドで6セット

 

胸iv60秒 8セット   三頭iv60秒 6セット 

ボチボチ行こう

 

 

 

 

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