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日記

日常のこと

脚トレ  

 
 
せっかくの日曜日、残念ながら雨でしたね
 
レッグカール47.5*5*4セット

レッグEX 77.5kg*7*4セット

バーベルSQ 50kg*8*5セット
 
iv60秒 13セット
 
スクワットの時、やっぱ肩が痛すぎ
グリップを色々変えてみたりやってみた
 
結論はシャフトを握って肘を張り立った時に肘が地面に
向くように握ると痛みが和らぐ
昔みたいにパンパンに肘を張り地面と水平になるような
ポジションは激痛がくる

まーなんとか持てる様になっただけでもいいかなと・・・・






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category: スポーツ

コメント

こんばんわ♪私風邪をひいてしまいましたw久しぶりに40度近い熱が。
スクワットですが、フロントスクワットはいかがでしょうか♪

和尚X #79D/WHSg | URL
2014/04/20 21:19 | edit

和尚Xさま、こんばんは
 
40度近いって、私にコメントしてる場合じゃありませんよ
病院いって治療して養生してください
 
フロントSQですね~
今度試してみます
ありがとうございます
 

mason #79D/WHSg | URL
2014/04/20 22:32 | edit

病院行ってきました。大分落ち着いてきたので安静にしてます。
私も肩が悪いのでバーを担ぐっていうのが苦手だったんです。フロントスクワットも試してみました。色々な持ち方があるみたいなので参考にしてみてください。
http://ameblo.jp/cqc-snake-0830/entry-11764669341.html

和尚X #79D/WHSg | URL
2014/04/21 11:47 | edit

和尚Xさま、こんにちは
病気の時にまで、お気づかい有難うございます
 
さっそく行ってみましたが・・・・・
私には難しくてさっぱり分かりませんでした(笑
ま~下の写真のは関節固くてできませんので
下の写真でやってみます 
有難うございます
早く風邪治してください

mason #79D/WHSg | URL
2014/04/21 18:04 | edit

おはようございます♪風邪ではなくて大腸炎憩室炎でした(>_<)お腹がチクチク痛みます。
私も肩関節が固いのでウエイトリフターの方がやるような手首を返したフロントスクワットはできません(笑)
腕をクロスさせてバーを乗せてましたが腰に優しい感じがしました♪肩はめり込みますかね(笑)

和尚X #79D/WHSg | URL
2014/04/22 06:06 | edit

和尚Xさま、おはようございます
 
またややこしい名前の病気ですね
初めて聞きました、ググッてみましたがよく理解できませんでした
早く治るといいですね
 
フロントSQはほんとに難しいですね~
仰るとおり、ウエイトリフティンされてる方みたいなフォームは
まねできませんから、私もクロスしてやってましね
でも紹介してくださったブログの答えはやっぱり分らない・・・・
 
 

mason #79D/WHSg | URL
2014/04/22 07:46 | edit

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