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日記

日常のこと

胸三頭トレ  

 

今日は胸と三頭

足上げパーシャル 81cm中指内側ライン
ピラミッド インタバル無し(プレート増減時間のみ)
回数わすれた 
50kg
90kg
100kg
110kg
120kg
130kg*2セット
120kg
110kg
100kg
90kg
50kg
 

81cm規定ライン 足上げ  胸タッチあり  iv60秒
50kg*15*3セット

三頭狙い ナローベンチ レストポーズ
70kg*3セット

 

ダンベルベンチ iv60秒 42.5kg*7*5セット

 

50kg手幅規定ラインでなんとか出来た
痛みはあるがなんとかなる

 

 

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