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日記

日常のこと

背中二頭トレ  

 
ベントロー ピラミッドセット iv60秒
50kg 
70kg
80kg
90kg
100kg
110kg
100kg
90kg
80kg ここからiv30秒
70kg
50kg

チンニングワイド
バンドラットプルダウン
以上をコンパウンドで4セット
 
チンニングナロー
バンドラットプルダウン
以上をコンパウンドで4セット
 

 
Wバーカール 
36kg*8回*10セット iv60秒から30秒
           

今日は追い込みでバンドでラットプルダウンやってみた
3番ではなかなか引けないので
3番5~6回やって2番で8回程度のレップスでやってみました

 

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category: スポーツ

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