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日記

日常のこと

二頭三頭トレ  

 
今日もバンドだけのトレーニングです
 
バンドカール
バンドプッシュダウン
以上をコンパウンドで連続4セット×2セット iv60秒
 
バンドプッシュダウン
バンドカール
以上をコンパウンドで連続4セット×2セット iv60秒
 
バンドトライセプスEX
バンドハンマーカール
以上をコンパウンドで連続4セット×2セット iv120秒


二頭6セット 三頭6セット
 
バンドだからグリップ位置を変えることで強度を
簡単に変えられて、追い込みもやりやすい
 
レップスはそれぞれ大体6~12回です
 
パンパンです  いいです  今日も自己満足です
 
 
 

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category: スポーツ

コメント

mason先輩
こんばんは!
先週、ご自宅での腕のトレーニングを動画で拝見しました
極淡々と追い込んでいらっしゃいましたね(笑)
今日の内容もあっさり書かれていますが
まさにmason流で、さりげなくトンデモナイ密度です
ゴムだと自分で強さを調整できる分
自分との戦いになると思います
ベンチが得意の私がベンチmason式をクリア出来ずの状態ですが
他の部位になると、永遠に追いつけません
おかげさまで血圧も安定してきましたので
また、mason式に挑戦してみたいです^^
リカバリの件
アドバイス有難うございました
最終手段はリカバリしかないですよね
幸い、デフラグで少しは改善されたようです
デフラグもディスクに負担がかかるので
痛し痒しなのですが、背に腹は代えられません
いつもほんとうに有難うございます
いつの日か素敵なグラスでブランディを飲ませて頂きたいと思います^^
p(^-^)q押忍

とかお #79D/WHSg | URL
2014/05/02 21:56 | edit

とかお様、こんばんは
 
肩の調子を考えて最近はバンドを取り入れてます
負荷は最大で12回くらいから6回くらいの強度ですから
きっと筋力の強化にもなると信じて・・・笑
初動や保持の時の肩への負担が軽減されて良いみたいです
でもモチベーションにはやはりバーベルやダンベルがいいんですが
 
PCの件、HDか壊れてたとしても交換は簡単ですよ
同じ規格買ってきて乗せ換えてリカバリすればOkです
今のは2.5インチシリアルHDでしょうが、予算が合えば
SSDの選択肢もありかもです
「2.5インチHD交換」で検索すれば必ずヒットします
量販店にだせば数万円は取られます
とかお様の器用さなら問題なしです
 
>素敵なグラスでブランディを飲ませ~
そうですね~でもやはりストレートはきつかったです 笑
とかお様ならウィスキー片手にビールのチェイサーで
かっこよく決めるんでしょうね
私なら即死です 笑

mason #79D/WHSg | URL
2014/05/02 23:02 | edit

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