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日記

日常のこと

胸 三頭トレ  

 
 
ベンチプレス パワーフォームで
50kg*15*2
90*1
100*1
110*1
120*1
130*1
 
ここから足上げパーシャルレップス
130*5
120*5
110*6
100*7
90*8
 
ナローベンチ
70*10*5セット レストポーズ
 
 
ダンベルベンチ
37.5*10*7セット
 
iv60秒 胸12セット 三頭5セット
 
 
パワーフォーム止めは無しです
肩は50kgでも痛いですね~
でも、我慢したらなんとか出来ました
 
 
 

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