胸三頭トレ 
2014/05/19 Mon. 08:51 [edit]
今日は胸と三頭でした
ベンチプレス 規定手幅 足つけ パーシャル
後半81cm薬指ライン足上げパーシャル
50kg
90kg
100kg
110kg
120kg
130kg
140kg
140kg
130kg
120kg
110kg
100kg
90kg
ベンチプレス各セット回数は15回~5回
ダンベルベンチ45kg*7~5回*5セット
バンドプッシュダウン+バンドトライセプスEX
コンパウンドセットで5セット
ivベンチ60秒 ダンベルベンチiv90秒 三頭90秒
胸18セット 三頭5セット
140kgは超パーシャル
重さを感じるため
持つだけでやっぱり痛いですね
category: スポーツ
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