胸三頭トレ

2014/05/19 Mon. 08:51 [edit]

今日は胸と三頭でした
　　
ベンチプレス　規定手幅　足つけ　パーシャル
後半81ｃｍ薬指ライン足上げパーシャル

50ｋｇ
90ｋｇ
100ｋｇ
110ｋｇ
120ｋｇ
130ｋｇ
140ｋｇ

140ｋｇ
130ｋｇ
120ｋｇ
110ｋｇ
100ｋｇ
90ｋｇ

ベンチプレス各セット回数は15回～5回

ダンベルベンチ45ｋｇ*7～5回*5セット

バンドプッシュダウン+バンドトライセプスＥＸ
コンパウンドセットで5セット

ｉｖベンチ60秒　ダンベルベンチｉｖ90秒　三頭90秒　

胸18セット　三頭5セット

140ｋｇは超パーシャル
重さを感じるため
持つだけでやっぱり痛いですね

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プロフィール

alexmason

Author:alexmason
Alex Mason

ちょっと気が弱い九州男児　

これといって自慢できるものも無く、
人様にあれこれアドバイスできる
知識や技術もなくただ
ただ、トレーニングが好きな男です

無駄に筋トレ年数が長いですが
少しパワーリフティングやってました
その後
椎間板ヘルニアを患い
長い闘病の中、10年かかって
再度筋トレ復活！
腰に負担が掛かる種目はあんまり
できませんが、
自宅で細々とトレーニングをやってます
時々ジムや体育館にいって刺激もらってます
自作も趣味でやってます

まだまだやれるともがき苦しみ迷走中
昔はキレてる体が目標でしたが
今は、どこまででかくなれるか
挑戦してます

トレ-ニングの記録をメインに、
日常の事を書いていきます

成長できると信じ頑張ってます

「永遠の19歳」
気持ちはあの時のままです
19のままさ！

ファーストパーソン・シューター
PMCグッズ大好き

禿げてますが何か？