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日記

日常のこと

胸三頭トレ  

 

今日は胸と三頭でした
  
ベンチプレス 規定手幅 足つけ パーシャル
後半81cm薬指ライン足上げパーシャル

50kg
90kg
100kg
110kg
120kg
130kg
140kg

140kg
130kg
120kg
110kg
100kg
90kg

ベンチプレス各セット回数は15回~5回

ダンベルベンチ45kg*7~5回*5セット

バンドプッシュダウン+バンドトライセプスEX
コンパウンドセットで5セット

ivベンチ60秒 ダンベルベンチiv90秒 三頭90秒 

胸18セット 三頭5セット

140kgは超パーシャル
重さを感じるため
持つだけでやっぱり痛いですね

 

 

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