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日記

日常のこと

背中二頭トレ  

 
   
 昨日の山歩きでの下半身の筋肉痛がすごいです 
 

ベントロー130kg*+バンドプルダウン
以上をコンパウンドで5セット
   
チンニングワイド+バンドプルダウン
以上をコンパウンドで4セット
 
チンニングナロー+バンドプルダウン
以上をコンパウンドで4セット
 
iv60秒 13セット
 
  
 
EZバーカール57kg+バンドカール
以上をコンパウンドで4セット 
 
EZバーリバースカール+ばんどハンマーカール
以上をコンパウンドで4セット

iv60秒 
 
バンドカール 7セット
iv30秒 
  

二頭筋 15セット 

 
  

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category: スポーツ

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