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日記

日常のこと

肩トレ  

  
今日は肩でした

フロントレイズ20kg
バンドサイドレイズ
バンドリアレイズ
バンドアップライトロー
以上をジャイアントセットで7セット

インターンバル1分  肩7セット

肩を痛めてから肩トレーニングで
バックプレス、フロントプレス等肩よりも肘が上がるトレーニングを
封印してます

肩が良くなります様に~

 

 

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category: スポーツ

コメント

おはようございます♪私はバックプレスがやりたくてしょうがないんですが10年くらい前にバックプレスで脱臼してから永遠に封印ですw
フロントプレスですが、リバースグリップでも肩に負担かかりますか?
またフロントプレスも猫背にしてバーを乳首あたりまで下げて肘が肩より上がる前までの間の運動でも結構効きますよ♪

和尚X #79D/WHSg | URL
2014/05/28 08:44 | edit

和尚Xさま、こんにちは! 
 
肩トレバックプレスは王道、鉄板、マストですからね
和尚様も封印ですか~
>リバースグリップでも肩に負担かかりますか
アーノルドの変形みたいな感じですかね
いや、フロントレイズの手のひらにウエイトのせてやる
感じですかね、それの腕曲げバージョンって感じで
次回に試してみます
アドバイス頂き有難うございます 

mason #79D/WHSg | URL
2014/05/28 17:46 | edit

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