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日記

日常のこと

胸三頭トレ  

 

 

今日は胸三頭

ベンチプレス 

81cm薬指 足上げパーシャルレップス
後半足着き手幅既定ライン パーシャルレップッス

105*8
115*7
125*5
135*4
145*3

145*4
135*5
125*8
115*9
105*12

iv70秒 

ダンベルベンチ 42.5*8*5セット
iv90秒 

バンドプッシュダウン①
バンドプッシュダウン②
5セット iv60秒

上記を順番逆で
5セット iv60秒 

胸15セット 三頭10セット

 

重い重量になると気合が入ります  軽いからって手抜きしてる訳じゃないですけど
夜、外であまり大きな声は出さないようにしてますが、やはりうめき声がでます
近所では、「また隣の変わりもんのおっさんが」て思われてるでしょうね

いままでに何度も大きなけがをしてきました 自分の能力以上の重さをやろうとするから
体が悲鳴を上げて壊(怪我)れるんですね   
でも筋トレしてると、誰でも重量を追い求めたくなるものでしょう  
私もやはりバンドよりもバーベル振りまわした方がいいに決まってますが、
仕事、家庭、なにより自分の体を壊せば好きなトレーニングも出来ませんからね

今日は久しぶりに145kgまでもっていき気合が入りました
その後のトレーニングも最後まで気合が抜けず、とても満足するトレでした

風呂の時に鏡で顔を見ると何カ所か内出血してました
昔は、スクワットやベンチでよく顔、首辺りに内出血してました
目も充血して血走ってました
腹圧かけてノーブレスでやるとき怒責作用で顔、首、上半身によく出来てました

それだけ今日は気合が入ってたんでしょうね
仕事で嫌な事も、勿論妻から怒られてもいませんけど 笑 

 

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category: スポーツ

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