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日記

日常のこと

背中二頭トレ  

 
 
今日は背中と二頭 
  
ベントロー
130*8
140*7
150*6*3
iv60秒

チンニングワイド+バンドプルダウン
以上をコンパウンドで5セット
iv60秒

チンニングナロー+バンドプルダウン
以上をコンパウンドで5セット
iv60秒

 
Wバーカール46*8*5セット iv60秒

Wバーリバースカール46*7*5セット iv60秒

バンドカール5セット  iv40秒

バンドハンマーカール 5セット iv40秒

背中15セット 二頭20セット


カールは相変わらず肩が痛いので肘を引き気味です

ベントローも久しぶりに重量を増やしてみましたが
膝に来ました  笑 




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