肩トレ
2014/06/01 Sun. 10:59 [edit]
今日は山登りで疲れてましたがやりました
フロントレイズ20ｋｇ
バンドサイドレイズ
バンドリアレイズ
以上をトライセットで5セット
上記を順番変えて5セット
和尚Ｘ様に教えて頂いた
アンダーグリップフロントレイズ
バンドリアレイズ
以上をコンパウンドで5セット
ｉｖ60秒 15セット
アンダーグリップフロントレイズは
Ｗバーを使い、動作はアーノルドプレスを
Ｗバーでやる感じでしてみた
ただ、肘が肩以上に上がらない範囲でしました
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コメント
肩トレお疲れさまでした♪リバースグリップフロントレイズですか♪私は以前ハンマーグリップフロントレイズが好きでよくやっていました。
おすすめした種目はリバースグリップフロントプレスです。リバースグリップにすることで、プレスにおいて肩への負担が減るのでお試しください♪
和尚Ｘ #79D/WHSg | URL
2014/06/02 10:39 | edit
和尚x様、こんにちは
早速やってみました
＞リバースグリップフロントプレスです
私がやったのも↑です
ただ、ひじを肩より上げてないのであえて
プレスとは書かずレイズとしました 笑
多分和尚x様が仰りたい動作と同じだと思います 笑
この動作はインクラインベンチでやるほうが安定して
良さそうですね
肩に痛みもありませんでした
アドバイス、ありがとうございます
mason #79D/WHSg | URL
2014/06/02 12:16 | edit
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