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日記

日常のこと

肩トレ  


今日は山登りで疲れてましたがやりました

フロントレイズ20kg
バンドサイドレイズ
バンドリアレイズ
以上をトライセットで5セット

上記を順番変えて5セット

和尚X様に教えて頂いた
アンダーグリップフロントレイズ
バンドリアレイズ
以上をコンパウンドで5セット

 

iv60秒 15セット

アンダーグリップフロントレイズは
Wバーを使い、動作はアーノルドプレスを
Wバーでやる感じでしてみた

ただ、肘が肩以上に上がらない範囲でしました

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category: スポーツ

コメント

肩トレお疲れさまでした♪リバースグリップフロントレイズですか♪私は以前ハンマーグリップフロントレイズが好きでよくやっていました。
おすすめした種目はリバースグリップフロントプレスです。リバースグリップにすることで、プレスにおいて肩への負担が減るのでお試しください♪

和尚X #79D/WHSg | URL
2014/06/02 10:39 | edit

和尚x様、こんにちは
早速やってみました
>リバースグリップフロントプレスです
私がやったのも↑です
ただ、ひじを肩より上げてないのであえて
プレスとは書かずレイズとしました 笑
多分和尚x様が仰りたい動作と同じだと思います 笑
この動作はインクラインベンチでやるほうが安定して
良さそうですね
肩に痛みもありませんでした
アドバイス、ありがとうございます

mason #79D/WHSg | URL
2014/06/02 12:16 | edit

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