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日記

日常のこと

胸三頭トレ  

 

 

今日は胸三頭

ベンチプレス パーシャル 81cm薬指ライン 足上げ               
後半既定ライン 足着き パーシャル
90*11
105*10
115*7
125*6
135*5
145*3

145*3
135*4
125*6
115*7
105*10
90*11

iv60秒

ダンベルベンチ
47.5kg*6*4セット

iv90秒

バンドプッシュダウン
バンドトライセプスEX
以上をコンパウンドで5セット

iv60秒

ダンベルベンチは最初1セット目に寝転んで
ダンベルを押し上げようとするが押せなかった
最後の5セット目は寝転んでバランス崩して
ダンベルを落としてしまった
怪我は無かったので良かったが
気持ちがかなり凹んだ


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category: スポーツ

コメント

お怪我がなくて良かったです。ダンベルベンチはしばらくやっていないと軌道やフォームが崩れてしまいますよね。

和尚X #79D/WHSg | URL
2014/06/05 07:44 | edit

和尚Xさま、こんにちは!
おかげ様で怪我は無くてよかったです
でも、そうとうへこみました 笑
5セット目の失敗でやる気なくして呆然としてました 笑
ちょっと重くするとダンベルベンチはコントロールが
格段に難しくなりますね

mason #79D/WHSg | URL
2014/06/05 14:53 | edit

高重量のダンベルベンチはドロップ有りとしてやってもいいんじゃないですか♪実家では毛布と座布団でドロップミットを作って投げ落とします。これからはベッドでやりますが♪

和尚X #79D/WHSg | URL
2014/06/05 19:21 | edit

和尚Xさま、こんばんは
和尚Xさまのyoutubeダンベルベットプレスはとても
良さそうでしたね 笑
私も次回からベンチの両脇にマットを置いてみようか思案中です
でも出来れば落としたくはないものですね~
自分から落とすのはいいですが、バランス崩したり、保持しきれず
落とすのはちょっと悔しいです
転ばぬ先のマットではありますが・・・・笑
そうそう我が家はふとんです  笑 

mason #79D/WHSg | URL
2014/06/05 19:44 | edit

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