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日記

日常のこと

肩トレ  


今日は肩


フロントレイズ22.5kg
バンドフロントレイズ
以上をコンパウンドで5セット

サイドレイズ22.5kg
バンドサイドレイズ
以上をコンパウンドで5セット

バンドリアレイズ①
バンドリアレイズ②
以上をコンパウンドで5セット

ダンベルリアレイズ22.5kg
バンドリアレイズ②
以上をコンパウンドで5セット
 

iv45秒 20セット

バンドリアレイズ②はバンドを上から吊るして、両手で脇を開けて後ろに引いてます
ラットマシンでロープを使ってのリアレイズの感じです

バンドリアレイズ①は垂直のバーに胸前でバンドを掛け、腕を延ばして
胸前からほぼ真横に腕を広げます
ペクデッキフライでのリアレイズの感じです

このバンドリアレイズ②がよく効きます
もう肩のバーンが半端じゃないくらいに、泣きそうになってます
しばらく続けてみます



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category: スポーツ

コメント

mason先輩
こんばんは!
読んでいるだけで悲鳴を上げそうなメニュー&鍛錬ですね
私は先週から筋疲労が抜け難くなっていますが
mason先輩の練習を見ていると、自分の気合いの足りなさを感じます
思いがけず、7月には試合復帰をしますが、毎回吊り橋を渡るような不安定な練習で臨んでいますので、今回はしっかり練習を積んでいきたいと思います
p(^-^)q押忍

とかお #79D/WHSg | URL
2014/06/08 18:48 | edit

とかお様、こんばんは!
最近はバンドトレにハマってます(笑
バンドマスターにでもなろうかなと・・・・笑
内容ほど実際のトレーニングはハードではありません
リハビリみたいなトレ内容です
まー無理出来ないので仕方ないですが。。。
とかお様、大会に出場出来る事はいい事ですね!
吊り橋だろうとターザンロープだろうと、きっちり渡りきってください
我々の年齢になると肉体もですが、怪我、病気などで
出たくても出場出来なくなる方達も沢山ですからね
中年の代表としても頑張ってくださいね!
実は。。。。私も・・・密かに、、、再起を狙ってます(笑

mason #79D/WHSg | URL
2014/06/08 23:15 | edit

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