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日記

日常のこと

背中二頭トレ  

今日も元気に筋肉痛です
 

チンニングワイド
バンドロウイングナロー
以上をコンパウンドで5セット
バンドにハンドルをつけるとプル系のトレやり易いですよ

チンニングナロー
バンドロウイングワイド
以上をコンパウンドで5セット

ロウイングワイドはEZバーを使ってます

ベントロー130kg
バンドロウイング
以上をコンパウンドで5セット

Wバーカール
46kg*7+レストポーズ
以上を5セット

レストポーズはセット終了後10秒して再度限界まで繰り返す
それを3回繰り返します 

背中15セットiv60秒 二頭5セット iv60秒






 


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