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日記

日常のこと

肩トレ  

 

 

今日は肩トレです

ダンベルサイドレイズ25kg
バンドサイドレイズ
以上をコンパウンドで5セット

ダンベルリアレイズ25kg
バンドリアレイズ①
以上をコンパウンドで5セット

フロントレイズ25kg
バンドフロントレイズ
以上をコンパウンドで5セット

バンドリアレイズ①
バンドリアレイズ②
バンドリアレイズ①
以上をトライセットで5セット 

 

レイズ系はすべて45~50°位までしか肩を
上げてません  肩痛なのでこれでずっとやってます

腕を上げたり押したりが肩痛いので、リアレイズを増やして
反対の動作を多くしてます

 

iv60秒 肩20セット 

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