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日記

日常のこと

肩トレ  

 

今日は肩です

ダンベルリアレイズ25kg
バンドリアレイズ
以上をコンパウンドで5セット

ダンベルサイドレイズ25kg
バンドサイドレイズ
以上をコンパウンドで5セット

フロントレイズ25kg
バンドフロントレイズ
以上をコンパウンドで5セット

バンドフロントレイズ
バンドリアレイズ①
バンドサイドレイズ
バンドリアレイズ②
以上をジャイアントセットで5セット

iv60秒 20セット 

 

効かせる事が今一つ・・・・
なかなか難しい部分です
量でついついこなしてしまします



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category: スポーツ

コメント

おはようございます♪Masonさんに言われて動画はNG動画も入れるようにしてみました(笑)
フロントスクワットの動画はありませんが。
レイズ種目、重量がヘビーですね!可動域狭めてのヘビーウエイトでしょうか。
ライトウエイトのフルレンジだと効きますし肩にも優しいかと。
私の場合サイドレイズしかほとんどやりませんが2kgか3kgが適正な感じでパンパンになります

和尚X #79D/WHSg | URL
2014/06/21 06:47 | edit

和尚Xさま、こんにちは
>可動域狭めてのヘビーウエイトでしょうか
ハイ!45°までです  肩痛いんで稼働域狭くしてやってます
45°・・・・ひょっとして殆ど挙がって無いかもです
>動画はNG動画も入れるようにしてみました
すみません、無理にさせたみたいで(笑
ジャッキーの映画の最後みたいですね~

mason #79D/WHSg | URL
2014/06/21 15:38 | edit

ジャッキーの映画のエンディングですねw懐かしい♪
いつか作ってみたいと思います!

和尚X #79D/WHSg | URL
2014/06/22 11:31 | edit

>ジャッキーの映画のエンディングですねw懐かしい♪
>いつか作ってみたいと思います!
ジャッキーの映画のエンドロール?でいつもNGが流れてましたね
代替えスタント無しの激しいアクションなんかが沢山・・・
おっと、また私ハードル上げちゃいましたか和尚X様の・・・・(笑

mason #79D/WHSg | URL
2014/06/22 16:02 | edit

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