胸三頭
2014/06/25 Wed. 06:20 [edit]
今日は雨降りそうで降らず
昨日の脚トレで下半身が大変な事になってます
そう、ただの筋肉痛ですが
ベンチプレス
今日は久しぶりに全部胸タッチ有りでやりました
ベンチプレス 足上げ
50*10
90*10
105*4
115*3
125*1
ここから足つけ
135*2 1 1
125*3*3セット
115*4*3セット
105*6*3セット
ダンベルベンチ
45ｋｇ*6*4セット
iv120秒 21セット
バンド③プッシュダウン
バンド②プッシュダウン
以上を連続で*4セット
バンド②トライセプスEX
バンド③プッシュダウン
以上を連続で*4セット
iv60秒 8セット
今日は81センチ既定幅で全部胸タッチ有りでやりました
肩が痛いのは分かってますがたまにはガツンとやるのもいいかと
今の実力ではマックス135ｋｇでしょうか
しかし、今日はちょっと疲れました
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