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日記

日常のこと

胸三頭  

 

今日は雨降りそうで降らず
昨日の脚トレで下半身が大変な事になってます
そう、ただの筋肉痛ですが

ベンチプレス 
今日は久しぶりに全部胸タッチ有りでやりました

ベンチプレス 足上げ
50*10
90*10
105*4
115*3
125*1

ここから足つけ
135*2 1 1
125*3*3セット
115*4*3セット
105*6*3セット

ダンベルベンチ
45kg*6*4セット

iv120秒 21セット

バンド③プッシュダウン
バンド②プッシュダウン
以上を連続で*4セット

バンド②トライセプスEX
バンド③プッシュダウン
以上を連続で*4セット

iv60秒 8セット

今日は81センチ既定幅で全部胸タッチ有りでやりました
肩が痛いのは分かってますがたまにはガツンとやるのもいいかと

今の実力ではマックス135kgでしょうか
しかし、今日はちょっと疲れました






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