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日記

日常のこと

二頭三頭トレ  

 
今日は腕でした

EZバーカール47kg
グリップを色々変えて9セット

バンド②
バンド①
以上をコンパウンドで4セット
 
プリチャマシンカール20kg
バンドカール
以上をコンパウンドで4セット
 
クローズグリップチンニング
二頭ターゲットで5セット
 
 
バンドプッシュダウン③、②、①
以上を連続で5セット
 
バンドトライセプスEX③、②
バンドプッシュダウン
以上を連続で5セット
 
二頭iv60秒 18セット 三頭iv60秒 10セット

プリチャーカ-ルに時、右肩の痛みが少し和らいだ気がする
バーベルカールも相変わらず肘が体から前に出ると肩が
痛いが、以前よりは少し良くなってるみたい
このまま完治するといいがな~




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