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日記

日常のこと

胸三等  

最近ちょっと疲れ気味です
 
ベンチプレス
50*8
90*8*2
110*6*2
120*5*2
ここから足上げパーシャルレップス
120*6*4セット
インターバル60秒

ダンベルベンチ45kg*8*5セット インターバル120秒

バンドプッシュダウン③、②、①
以上をトライセットで6セット
インターバル60秒 

胸15セット 三頭6セット
 


左から①、②、③です
強度は③番から強いほうです

 

 
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