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日記

日常のこと

胸とれ  

 
今日は胸でした

50*20
90*10
120*7、7、7、6、6、6、6、3、4、4
iv 3分 10セット

今日は少し頑張りすぎました
8セット目急に回数落ちました
気持ちが切れましたが、それ以外にも筋力も限界でした
バーを抜いてキープするのが必死の感じで
降ろす時に力が抜けそうになってました、8セット目以降です

脚を着けて全身で挙げるベンチプレスは、
足上げでストリクトに胸だけを効かせるベンチプレスよりも
余計に疲れるみたいで、やはり全身運動みたいなもんでしょうかね



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category: スポーツ

コメント

1. 新たな目標

mason先輩
練習 お疲れ様でした

私も今帰ったところです

50*20
90*10
120*7、7、7、6、6、6、6、3、4、4
iv 3分 10セット
ですか!

う~~ん
マイナス10㌔で挑戦してみたいです
というか挑戦させて下さい!

私のivは6~7分が普通なんですよ
半分で頑張ってみます

p(^-^)q押忍

とかお #79D/WHSg | URL
2014/08/06 21:49 | edit

2. Re:新たな目標

とかお様こんばんは
 
久しぶりにベンチだけを10セットしたら
ヘトヘトでした
やはりベンチもスクワット同様恐るべしです
3分は長いです 笑
短時間でチャッチャと終わった方がいいです笑

mason #79D/WHSg | URL
2014/08/06 22:33 | edit

3. え~~@@;

mason先輩
こんばんは!

3分が長いですかぁ~???
心肺機能と筋持久力、回復力が高次元で合致しているんでしょうねぇ

ハイパートレーニングです

冷静に今現在の私の実力を考えると110㌔5発5セットは出来るはずです

気合を入れれば、10セットも5発のままでいけると思います

ただiv3分となると・・・
5セットを5発で維持できるか自信がありません

う~~ん
ガンばって追いつけるよう練習します!
p(^-^)q押忍

とかお #79D/WHSg | URL
2014/08/07 21:13 | edit

4. 無題


とかお様、こんばんは

私感ですが
7レップス以上の回数は、私は筋肥大的な
トレーニングだと思ってますので
3分以上5~6分のインタバルの場合は
1~3回、最高でもでも4回までの
筋力的トレーニングの時だけですね
最近は、、、もう何年もですが、
パワー的なトレーニングはやってませんので
たまにすると尋常ではない位に疲れました
トレーニング目的が違うのでどちらも
違うハードさがありますね~

mason #79D/WHSg | URL
2014/08/07 21:25 | edit

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