日記

今日は午後から晴れました

最近ずっと雨で、車買ってから二日連続で晴れた事が無い
車青空駐車　カーポートにはバーベル達が有るから
野ざらしでずっと雨だから車くされるんじゃないかって心配です　笑

ベンチプレス
50*20
90*10
130*1

145*2、1、1、1
ここまでｉｖ6分

130*5、5、1、4
ｉｖ5分

前回140を3回してるので145は2回の3セットは
出来ると思ってたが、事の他重い
2セット目以降1回がやっとで5セット目は無理と判断
130に落としてやった
3セット目の1回はまたラックにあたって1回で終わり

8セット　ｉｖ6分～5分

category: スポーツ

1. 目標

mason先輩
こんばんは！

１４５㌔でですか。。。
そのあと１３０㌔

お見事です！

私がマイナス１０㌔下げても
自己ベスト付近の調子でなければ
クリアが難しいですね

逆に言えば、これを目標に頑張れば
自己ベストを超えられるという訳ですね

頑張ります
ｐ（＾－＾）ｑ押忍

2. Re:目標

とかお様、おはようございます

今の私のマックスみたいですね
145二回を最初にしてるので
公式のバーとプレートなら150が挙がるかなと
思ってます
しかし自宅のΦ28ｍｍとラバープレートでは
145が限界みたいです
しかし150まで次回いってみます
今回足の広げ方を色々試しましたが、
シートを挟むようにするとＭＡＸで尻うきやすく
感じました
あと降ろす位置を乳首から下辺りよりも
やや上のほうが挙がる感じでした
ブリッジの高い所ばかり降ろそうと思ってましたが
そればかりじゃダメなんでしょうかね
降ろす位置と、その位置での筋出力とが
一致する場所は降ろす位置の高さだけでは
無いような気がしました
それでもブリッジが高いほうが有利でしょうが

まだまだ発見がありますね
試行錯誤でいきたいですね
錯誤だけにならないように笑

3. 無題

Mason先輩＆とかお先輩こんにちは♪
ちょっと何ですかこの内容は！
禿しく嫉妬です！禿しく(-_-#)
何かパワーが戻ってきてますね♪
私もさっきトレーニングを終えて帰宅中ですが１３０kg１発が精一杯(笑)

4. Re:無題

和尚Ｘさま、こんばんは

肩の調子は相変わらずですが
騙しながらトレーニングやってます
でも、おかお様、和尚Ｘ様と比べると
体重が違いますから私は
160ｋｇ挙げてやっとお二人と並ぶかな～
って感じですよ

あっそうそう
和尚様！漢字・・・間違えてましたよ！漢字！
誤「禿しく」　正「激しく」
激しく間違ってました
以後間違えの無い様に（笑）