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日記

日常のこと

  

 
今日は午後から晴れました~

ベンチプレス
50*20
90*10
110*1
130*1
140*1
145*1
ここから本セット
150*1、×  iv6分 2セット目で潰れる
フォーストレップスに切り替え
150*4*4セット iv3分 やり込んだ後に

再度ベンチプレスを 130*3*3セット iv3分
9セット iv6分~3分

150kg1セットしか出来なかったので150でフォーストレップスで追い込みして
130kgをきっちり軌道や脚、グリップを確認しながらやりました

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category: スポーツ

コメント

1. ハード過ぎますね^^;

mason先輩
こんばんは!

ピザも蕎麦も美味しそうですね
私はついつい量の多いものに目が行ってしまいます

美味しい食事も身体のため、心の健康のためにもいいんでしょうね

こちらも見習いたいです

胸の鍛錬ですが、量も質もベリーハードですね
高重量でここまで追い込むと怪我も心配です

なぁ~~んて、釈迦に説法なのは十分承知していますが・・・w
私も先週120㌔5発で痛めちゃいましたから
くれぐれもお気を付け下さいね
(^o^)丿

ps
昨日カラオケで94.889というマグレ点数が出ました
聴くとあまり上手くはないんですが、器械的にはよかったようです

とかお #79D/WHSg | URL
2014/08/31 18:37 | edit

2. Re:ハード過ぎますね^^;

とかお様、こんばんは

一応マックス150までいきましたが、1セットしかできませんでした
確かにマックスは思ってる以上にハードですよね
毎回毎回ちょっと憂鬱になりそうでした
ただ、絶対に潰れたくないんですよね
レップッス繰り返して潰れるのと、マックスで潰れるのは
全く別物で、精神的肉体的にも負担が大きいです
駄目もとでなんかとても挑戦出来ません、大会では別ですが
一応マックス終わったんで次回からは重量を下げて
トレーニングを開始したいと思います

最近ってか、昨日も飲みに行きましたが最近よく行ってます
しかしなかなかカラオケの機会がありません
私の周りはあんまりってか、殆ど歌を歌うメンバーいませんので
とかお様、楽しんでいらっしゃいますね
私も一度1人カラオケにでも行ってみましょうかね
カラオケボックスって行った事が無いんですよ
大人数ではありますが、その時はただ部屋に入って
座って歌うだけで帰りに割り勘のお金払ってって感じです
システムも料金も分かりませんので機会があったら
自分で行ってみましょうかね
でもおっさん1人でカラオケ行っても良いんでしょうか 笑

mason #79D/WHSg | URL
2014/08/31 20:43 | edit

3. 失敗を気にしない

mason先輩
こんばんは!

>精神的肉体的にも負担が大きいです
あらぁ~@@;
そうなんですか!

みなさんのよく言われる「潰れ癖」ってのに繋がる感覚なんでしょうか・・・

私は鈍いのか、まったく鬱にならないんですよ
マックスで失敗しようが、高回数で潰れようがw

潰れるのは、単に自分自身の地力不足なだけなので、それを克服する練習方法を考えて再度挑めばいいや^^ってな考え方です

それでも失敗したら、さらに原因を考えてみて何度でも挑むのみ、私のこれまでのやり方です^^

「鈍い」「しつこい」「完璧主義じゃない」ってのが、逆に私の強みなんだろうと勝手に思っています

私は、若い頃、職場でもトニカク失敗の連続でしたから、いつも後輩たちに「失敗したらいってくれ!私はあらゆる失敗を経験した男だ! なぁ~~んて自慢できないけどね^^」と話しています

まぁ・・・ちよっとは恥ずかしいんですけどね
まぁ、格好良く?言えば「失敗耐性が付いている」とも・・・
(≧∇≦)ぶぁっはっはっ!!

でも、若手が失敗をすぐ報告してくれる環境は大事だと思っています

おっと、話がズレてしまいました

>駄目もとでなんかとても挑戦出来ません
私もそうです

私の場合は、マックスは換算表と普段の挙がり具合・盗聴等から、おおよその値は予測可能なので無茶な重量のチャレンジはあり得ません

もっとも、それでも先週のように怪我をする時はありますが、予測の範囲内なので致し方ないと考えます

>一応マックス終わったんで次回からは
>重量を下げて
ほんとうにハードだったと思います
お疲れ様でしたm(_)m

>でもおっさん1人でカラオケ行っても
もちろんオッケーです
動画も気兼ねなく撮れますからね^^

楽しんできてください
(^o^)丿

とかお #79D/WHSg | URL
2014/09/02 00:40 | edit

4. 盗聴w

体調でしたw

とかお #79D/WHSg | URL
2014/09/02 00:43 | edit

5. Re:体調w

とかお様、おはようございます

>マックスで失敗しようが、高回数で潰れようがw
う~ん、すごいです!
強さの秘密を「みーつけた!」って感じです
気になりませんか~
私は凹みます
へたしたらそれで練習終わる場合もって位
気持ちが落ち込みます
耐性ができてないですね
若いときは(20~30)は友達とわいわいやって
よくマックスしてましたが潰れてもどうって事
ありませんでしたけど
最近はマックスやる時は、これ挙げないと
死ぬぞって位思いつめてやります(笑)

私も自分の力はレップッスで大体把握してるつもりで
3回で+10kg 2回で+5kgって具合に

完璧主義でも無いし
私も小さい頃からずーっと落ちこぼれで
そうゆう面では耐性は雑草みたいに
出来てるつもりですが・・・・笑

>潰れるのは、単に自分自身の地力不足なだ>けなので、それを克服する練習方法を考えて>再度挑めばいいや^^ってな考え方です

これにつきますね
私も耐性をつける様にします

mason #79D/WHSg | URL
2014/09/02 06:39 | edit

6. 無題

こんにちわ♪前回の記事にコメントしたとき、とかお先輩がおかお先輩になってたことがいまだに気になってます和尚です♪
ひゃ、ひゃく・・ひゃくご、ご、ごじゅうぅぅうう?
150kg!?しかも150kgでフォースドレップ!
禿げしく嫉妬しますw

和尚X #79D/WHSg | URL
2014/09/02 12:10 | edit

7. Re:無題

和尚Xさま、こんにちは

>とかお先輩がおかお先輩になってたことが
>いまだに気になってます
大丈夫ですよ私も今気づきました 笑

150kgフォーストレップッスは
最初から補助使ってのレップッスです
自力ではないです

激しく誤字がありましたよ 笑

mason #79D/WHSg | URL
2014/09/02 15:22 | edit

8. 「鈍さ」を活かした勝利を

mason先輩
こんばんは!

>3回で+10kg 2回で+5kgって具合に
私も同じ量り方です

>最近はマックスやる時は、これ挙げないと
>死ぬぞって位思いつめてやります(笑)
私の場合は「このジムの女はすべて俺もので、成功したらハーレムを作ってやるぜ」とジム中の気を吸い込んで挙げますw

「人類の半分は俺のものだぁ~~!」的な感じです^^

私はマックスとは、その時期のコンディションの中の最高重量であって、自己記録または自己記録更新よりは楽だと捉えています

実際は、その時のコンディションの最高重量だから辛い練習とはなりますが、自分の最高のコンディションの最高値と比べれば身体に対する負荷や精神レベルの研ぎ澄まし方は、まだまだ余裕のある範疇だと思っています

>これにつきますね
50才を過ぎると、やれることも限られて、伸び代も少なくなってきますが、限界は自分で作るものです

まぁ・・・変な例えですが、ケンカをしても「参った」しない限りは負けじゃないと考えています

負けを認めないで「しつこく」やり続ければ、いつか勝つ日も訪れるであろう^^ってなやり方です

でも、自分の欠点だけは素直に認める勇気を持って、ひとつずつ弱点・欠点を克服していく

それが最終的に栄光を手にする道だと信じています^^

和尚Xさん
こんばんは!

私も今気づきました(笑)
こんな時も「鈍さ」が役に立ちます^^

とかお #79D/WHSg | URL
2014/09/02 21:35 | edit

9. Re:「鈍さ」を活かした勝利を

とかお様、こんばんは!

そうですね~
私にとってのMAXとは・・・
今現在の最高重量の事でもありますし
記録更新でもありますね
記録更新は公式の大会も有りますが
練習でも記録更新もまたそうです

公式では私はあまり気負いはなくて
楽しむ場で、そこで記録更新は一番の
喜びでもありますね

1年の集大成をその1レップに込めますので
気合は吐き気が出るほど入れまくりますが
練習の時と違い楽しみの方が大きいみたいです

うまく説明出来ませんが、練習では悩み苦しみ
もがきながら這いつくばって頑張らないとって
だから試合は楽しみたいと、この日の為に
頑張ってきたんだからって思います

>「しつこく」やり続ければ、いつか勝つ日も訪れる
であろう^^ってなやり方です
私も続けることで必ず近づけると思います
継続は力だと

いつまでこの気持ちが続くかは分かりませんが笑

mason #79D/WHSg | URL
2014/09/02 22:50 | edit

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