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日記

日常のこと

胸三頭  

今日は久しぶりに体育館に行ってきました
 
ベンチプレス足上げ
50*20
100*10
120*5
ここから本セット
130*6、6、4 iv3分
チェストプレス*5セット



フライ*5セット



プッシュダウン 5セット



スミストライセプスEX5セット



アダクションとアブダクション 各5セット



今日はアダクションとアブダクションもやりました
昨日の脚の追加セットです
めったにアブダクション等は出来ないですからね

昨日の脚トレで今日は筋肉痛が酷いです
上腕三頭筋も凄く筋肉痛です


今までのサイクル
胸三頭、背中二頭、肩、二頭三頭、脚の5分割でしたが

次回から
胸、背中、肩、二頭三頭、脚

胸、背中、肩、三頭、二頭、脚
で行こうと思います

何かアドバイスが有ればよろしくお願い致します


胸13セット 三頭10セット 脚10セット




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category: スポーツ

コメント

1. 無題

トレーニングお疲れ様ですo(^-^)o
先輩にアドバイスなんてできませんが…言わせていただけるなら動画のアングルをもうちょい検討していただけると(笑)
先輩のモッコリベンチプレスになってしまってるので♪

和尚X #79D/WHSg | URL
2014/09/15 08:01 | edit

2. Re:無題

和尚X様、おはようございます

見苦しいもの見せてしまったようで 笑

>モッコリベンチプレスになってしまってるので
いえいえ、私のはもっこりするほど
たいした事ありません 笑

角度は考えたんですが、なかなか場所見つからず
あの結果です

そうそうゴリラじゃないですが
くねくねの三脚買いましたよ~

mason #79D/WHSg | URL
2014/09/15 09:07 | edit

3. Re:Re:無題

>masonさん
こんにちわ♪
自宅のパソコンでしっかり拝見させていただきました。モチベーションあがりました!今日はベンチプレスをやろう♪
モッコリではなかったですねw可愛いテントが張られてました♪
失礼しました。。
クネクネ三脚購入されたんですね。
動画またよろしくお願いします♪

和尚X #79D/WHSg | URL
2014/09/15 12:42 | edit

4. Re:Re:Re:無題

>和尚Xさま、こんにちは

モチベアップに役立てて頂きありがとうございます

可愛いテントって・・・
それはそれで、寂しいような・・・・ 笑

ゴリラポッド似の安っすいのにしました
便利でいいです

mason #79D/WHSg | URL
2014/09/15 13:42 | edit

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