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日記

日常のこと

二頭三頭  

今日は午後から雨です

バンドプッシュダウン バー
バンドプッシュダウン ハンドル
以上をコンパウンドで5セット

バンドトライセプスEX
バンドプッシュアップ
以上をコンパウンドで5セット

ディップッス  11*8セット
 
 
Wバーカール36kg*7
バンドカール
以上をコンパウンドで5セット

ハンマーカール22.5*7
バンドハンマーカール
以上をコンパウンドで5セット

プリチャマシンカール20kg*8*7セット


三頭18セットiv60秒  二頭17セット iv60秒

久しぶりにディップスをやってみました
深く沈めると肩が痛いので調整しながら
加重もせず動作を確認する感じでやりました
しかし加重無しだったのでivは30秒でやり込みました
ラッキーセブンの7セットと思ったら8セットでした

最初はのらなかったが、途中からのってきて
燃えました~

気分いいです 笑
 

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category: スポーツ

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