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日記

日常のこと

二頭三頭  

今日は腕でした

バンドプッシュダウンハンドル
バンドカール
以上をコンパウンドで5セット

バンドカール
バンドトライセプスEX
以上をコンパウンドで5セット

ハンマーカール22.5kg
WバートライセプスEXライイング
以上をコンパウンドで5セット

プリチャマシンカール35kg
バンドプッシュダウンストレートバー
以上をコンパウンドで5セット

二頭三頭 20セット iv60秒
 
バンドは8回~12回程度
ハンマーカールは10回位
WバートライセプスEX 6回
プリチャカーールは5回
以上の様なレップスでやりました
 




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category: スポーツ

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