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日記

日常のこと

背中  

今日は背中でした

足が、、、大臀筋からカーフまで
筋肉痛でどうしようもない位にぱんぱんです

昨日は自分の体力の無さを思い知らされました

そんなこんなの、背中です


チンニング20kg加重
ワイド 
ワイド グリップ向い合せで
サイクルバー
クローズグリップ
以上、各6leps~5leps×4set  iv60秒

チンニング加重無し
ワイド
ワイド グリップ向合わせ
サクルバー
クローズブリップ
以上を、各7leps~6leps×4set iv60秒

背中32set でお終い


チンニングオンリーですから
グリップと手幅を色々変えてみました

今度は近場ですこーし楽な所に行ってみようかな
そうそう、山の事です
 





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