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日記

日常のこと

背中  

今日は背中・・・・

と言っても背中がかゆい訳じゃありません。
背中のトレーニングでした。

先日の脚トレが思いのほか効いてます。
今日も歩くのが辛い位に筋肉痛でした。

今、やっと筋肉痛が薄れてきたかなって感じです。

では、今日のトレ内容です。

チンニングワイド20kg*6*4set
チンイングナロー20kg*6*4セット
チンイングワイド7*4
チニングナロー6*4
バンドチニングナロー8leps*5セット
バンドチンニグワイド 8leps*6セット

iv全部60秒 27セット 

肩を痛めてからバンドトレーニングの比重を多く取ってますが
効果の程は?です。
でかくも強くもなってないのか、なってるのか?

強度はあるので効果も有ると信じて頑張ります。
信じる者は救われる~

 


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