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日記

日常のこと

  

今日は胸でした

最近肩がまた痛み出したので軽めで行きます

ベンチプレス90kg*5leps*14セット

90kgで1セットを5lepsが限界になるように
ゆっくり動作でやってみた
1レップッス、時間にして5~6秒くらいではないでしょうか

iv60秒 14セットでお終い

 
 



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category: スポーツ

コメント

1. キツイっすねぇ^^;

mason先輩
こんばんは!

軽めとは言え、超スローで11セット、計14セットはハイボリュームですね

精神的にそうとうキツイ練習方法だと思います

肩の怪我をマイナスではなくプラスにする練習方法なんですね

普通なら、私のように怪我や病気を大義名分にして、ダラダラ・ズルズルとサボっちゃうんでしょうけど、流石です!

私もようやく100㌔でセットが組めそうです
5セットくらいですが、それでも第一段階終了と言った感じがします

125㌔5発5セットまで、ボチボチ頑張ります
p(^-^)q押忍

とかお #79D/WHSg | URL
2014/11/12 22:49 | edit

2. Re:キツイっすねぇ^^;

とかお様、こんばんは!

そんな大層なトレーニングではないんですが。
まースロートレなら肩に負担が無いかなーと。
思いながらやりまいたが、終わったころは
結構なパンプとバーンが襲いました 笑

書き方間違えてましたが、スロトレで
5leps×14setでした。

ベンチだけではないですが、ちょっと重いのを
扱うとすぐに筋や筋肉を痛めてしまいます。
ほんとに無理の効かない体になりました。

とかお様も少しづつ体調も戻りつつありますが、
慎重に進めてください。

私が辛いのは怪我やトレーニングではなく
トレーニングが出来なくなる事ですね!

お互いにボチボチですね 笑

mason #79D/WHSg | URL
2014/11/12 23:19 | edit

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