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日記

日常のこと

  

今日は肩でした

前腕まだ痛いのでバンドだけです

全部バンドで~
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ
以上をトライセットで9セット

3セットずつ順番を変えてやります

iv60秒 9セットでおしまい

明日は車いじりで練習できないだろうから
明後日の腕は・・・どうしよう
二頭と三頭を分けるか分けないかまだ悩んでます

①以前は分けて6分割(胸、背中、肩、二頭、三頭、脚)
 腕は発達(サイズup)しなかった
 (六日で1回)

②胸三頭、背中二頭、肩、二頭、三頭、脚の6分割で二頭と三頭を
 1サイクルの中で二回ずつに増やしたが、サイズアップしなかった
 (六日で二回)

③で、現在は 胸、背中、肩、二頭三頭、脚の5分割
 以前よりは分割数は減った分、回ってくる日にちが早くなるので
 変化があるのかと期待していたが、変化無し
 (五日で1回)

自分では①番のやり方が疲れが残らないし
セット数もこなせるので①番の6分割がいいのですが
どれも発達がしなかったので、サイクルよりも
トレーニング内容を変えた方がいいのかな

でもいままでも色々な内容をやったんだがな~
 
 




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category: スポーツ

コメント

1. 短し^^

mason先輩
こんばんは!

私も山に行きたいですが、脚力不足で行けません^^;
ボチボチ頑張ります^^

う~~む
今日の練習は軽めだったんですね
でも、昨日の腕の。。。を自分に置き換えると
とても練習など出来ません

誰が見ても「最強」だと尊敬しています
。。。すげぇ~なぁ^^ 
p(^-^)q押忍

ps
ワイルドターキー1855年
飲んできました
っているか、また飲んでます

古酒ってのも美味しいですね
いつかごいっしょできる日を楽しみにしています
(^o^)丿

とかお #79D/WHSg | URL
2014/11/14 23:27 | edit

2. Re:短し^^

とかお様、おはようございます
 
>ワイルドターキー1855年
気の合う仲間たちとの美酒、
さぞ美味しかった事と思います(笑

>いつかごいっしょできる日を楽しみにしています
とてもお相手出来る器ではないですが、
やれる所まで頑張ってみます(笑)

トレーニングは好きなんでしょうが・・・自分でも
結果がついて来ないとちょっと?・・・ってなりますね
趣味ですが、やっぱり結果(成長)がほし~い

mason #79D/WHSg | URL
2014/11/15 06:29 | edit

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