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日記

日常のこと

二頭  

今日は二頭、だけでした

悩んだ末、二頭だけにしました

Wバーカール46kg
バンド②カール
バンド①カール
以上をドロップセットの感じで5セット

プリチャマシンカール
35kg
30
25
20
15
以上をドロップで5セット

EZバーカール37kg  ハンマーグリップで
バンド②ハンマーカール
バンド①ハンマーカール
以上をドロップセット風で5セット

今日はすべてのセットをドロップ(強度を落としながら連続)で
やりました。

ハンマーカールはいつも通り25kgでやろうと思ったが
出来なかった。
最初のWバーのドロップが効いたのか、持てなかった。

また、右肩の痛みと左前腕の痛みが出たので
注意しないといけません。

iv60秒 15セット 
lepsは7回~8回、プリチャだけは6回~3回
明日が楽しみです。




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