二頭
2014/11/16 Sun. 17:41 [edit]
今日は二頭、だけでした
悩んだ末、二頭だけにしました
Ｗバーカール46ｋｇ
バンド②カール
バンド①カール
以上をドロップセットの感じで5セット
プリチャマシンカール
35ｋｇ
30
25
20
15
以上をドロップで5セット
EZバーカール37ｋｇ ハンマーグリップで
バンド②ハンマーカール
バンド①ハンマーカール
以上をドロップセット風で5セット
今日はすべてのセットをドロップ（強度を落としながら連続）で
やりました。
ハンマーカールはいつも通り25ｋｇでやろうと思ったが
出来なかった。
最初のWバーのドロップが効いたのか、持てなかった。
また、右肩の痛みと左前腕の痛みが出たので
注意しないといけません。
iv60秒 15セット
lepsは7回～8回、プリチャだけは6回～3回
明日が楽しみです。
悩んだ末、二頭だけにしました
Ｗバーカール46ｋｇ
バンド②カール
バンド①カール
以上をドロップセットの感じで5セット
プリチャマシンカール
35ｋｇ
30
25
20
15
以上をドロップで5セット
EZバーカール37ｋｇ ハンマーグリップで
バンド②ハンマーカール
バンド①ハンマーカール
以上をドロップセット風で5セット
今日はすべてのセットをドロップ（強度を落としながら連続）で
やりました。
ハンマーカールはいつも通り25ｋｇでやろうと思ったが
出来なかった。
最初のWバーのドロップが効いたのか、持てなかった。
また、右肩の痛みと左前腕の痛みが出たので
注意しないといけません。
iv60秒 15セット
lepsは7回～8回、プリチャだけは6回～3回
明日が楽しみです。
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category: スポーツ
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