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日記

日常のこと

  

今日は肩でした

また体育館に行ってきました

マシンショルダープレス 4セット ラストドロップset
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ワンハンドダンベルサイドレイズ25*5*4set
ワンハンドダンベルフロントレイズ25*6*4set
DSC_0220_R.jpg

ダンベルサイドレイズ14*7レップッス
プレートフロントレイズ20kg*7レップス
以上をコンパウンドで4set
DSC_0223_R.jpg

ショルダーシュラッグ90kg*12*4set
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フロントレイズ26kg*7
アップライトロー26*8
以上をコンパウンドで4set
DSC_0226_R.jpg

iv60秒  24セット

今日も寒い
外4℃ 山は雪かな









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category: スポーツ

tb: --   コメント: 14

コメント

はじめまして。
初コメではありますが
以前のFC2の時から拝読させていただいてました
アメブロから引越しされたんですね~
昼間、拝読させてもらおうとしたら
アメブロ記載URLからジャンプすると、FC2のページでパスワード管理されてて、拝読きなかったのですが、やっとジャンプできて良かったです。
今日は背振あたり雪降ってそーですね。
又、立ち寄らせてください。

oz #- | URL
2014/12/04 21:51 | edit

はじめまして

oz様、こんばんは

私のくだらない自己満足のブログを
拝読して頂き有難うございます 笑

OCNからFC2に移って直ぐにトラぶって
ブロブの復旧をしながら、アメブロで
継続しておりましたが、アメブロは
ブログのコメントまで引っ越しできない
仕様だったのでまた、FC2に戻って
来ました
今後ともよろしくお願い致します

oz様も筋トレマニアでしょうか? 笑

mason #- | URL
2014/12/04 23:05 | edit

お疲れ様です

mason先輩
こんばんは!

引っ越しお疲れ様でした
ベンチのインタが20秒ですか!
ぶったまげました!

ユーチューブのコメント有難うございました
せっかく頂いたのにスパム扱いになっていて戻そうとして消してしまいました
m(_)m

レス出来たのが不幸中の幸いでした^^;
あの振り付け 難しいですねぇ~
いとしのエリーダンサーちゃん上手いっす!

kawamuraさんもそっくりですね
さすがプロは違います

とかお #z8Ev11P6 | URL
2014/12/04 23:07 | edit

Re: お疲れ様です

とかお様、おはようございます

寒いです九州! 起きて直ぐ部屋が寒い!
九州のコピーバンドで地元では有名です
家具屋さんの社長です 笑

ベンチインタですが、iv120秒です 
20秒でベンチは厳しいです
混乱させまして、申し訳ありません(笑

alexmason #- | URL
2014/12/05 06:32 | edit

やっとログインできたー♪
お引越しお疲れ様です!
今日はベンチプレスをやりましたよ!とかお先輩 MAXをやるとローテーターカフが痛いとのことですよね。以前私もその痛みに悩んでいました。世の中インナーマッスルインナーマッスルって言いますけど、やっぱりアウターマッスルなんですよね(持論)
そこでとにかく肩をハードに鍛えてからベンチで肩やローテーターカフを痛めることはなくなりました。

和尚X #- | URL
2014/12/05 12:08 | edit

Re: タイトルなし

和尚X様、こんにちは!

> やっとログインできたー♪
すみません、お手数お掛けしました。

ベンチやり込むと肩を壊す方多いです。
知らずに酷使するんでしょうね。

千代の富士も肩脱臼くせを筋トレでカバーしてましたね。
千秋楽?大乃国との戦いで脱臼しての勝利は
感動でした。←古い 笑

alexmason #- | URL
2014/12/05 15:00 | edit

僕も高校時代から脱臼を繰り返していたので千代の富士は僕のヒーローでした♪
高校の時にバスケットで両肩が脱臼した時は参りましたw
やっぱワイドグリップのパワーフォームって肩に負担かかるんですかね。

和尚X #- | URL
2014/12/05 16:23 | edit

Re: タイトルなし

和尚Xさま、こんばんは

> 僕も高校時代から脱臼を繰り返していたので千代の富士は僕のヒーローでした♪
ほ~ご存知でしたか、あの取り組みはリアルタイムでみて
かんどうしました。
確かどっかの親方が千代の富士の肩いてました「よし!入った」みたいな感じだった。

> 高校の時にバスケットで両肩が脱臼した時は参りましたw
両肩ですか・・・ガクブル

> やっぱワイドグリップのパワーフォームって肩に負担かかるんですかね。
私も両肩壊してますが、ワイドはかなり負担があります。
肩壊して実感しました。

冬は特に体温めてやらないと、って思います。

alexmason #- | URL
2014/12/05 17:43 | edit

これですよね!
http://youtu.be/Fvc_GZZ7Ksc
脱臼戻すの超痛いんですよ。筋肉があればあるほど入りにくいので千代の富士は大変だったでしょうね。
両肩脱臼した時はとりあえず身体だけでディフェンスして関節が戻るのを待ちましたw
やっぱり負担かかりますよね。ナローフォームにして良かったです。

和尚X #- | URL
2014/12/05 18:06 | edit

Re: タイトルなし

こんばんは
> これですよね!
> http://youtu.be/Fvc_GZZ7Ksc
これこれ! リアルでみてました!

私も幼いころしょっちゅう脱臼してたらしいです。
母がいってました。
くせになって、何かの拍子に直ぐ脱臼してたって。

alexmason #- | URL
2014/12/05 18:12 | edit

アウター信者

mason先輩
こんばんは!

寒いっすねぇ
こっちもマイナス7度です←今

登山は止めて正解だと思います

和尚Xさん
どうもです

やっぱりインナーは嘘くさいですよね
あんな小さな筋肉を鍛えてもたかが知れています

それよりアウターのデカイ肩やなんかを鍛える方が絶対カフの怪我防止になると私も強く思っています

とかお #z8Ev11P6 | URL
2014/12/06 00:43 | edit

Re: アウター信者

とかお様、おはようございます
> 寒いっすねぇ
> こっちもマイナス7度です←今
けた違いですねただ今5℃です

> 登山は止めて正解だと思います
雪山にも興味あるんですがね
いつかは・・・笑

インナーはどうなんでしょうね?
私も意識したことが無いんです
意識できない鈍感、不感症なんです 笑

alexmason #- | URL
2014/12/06 06:32 | edit

先輩方おはようございます٩(。•ω•。)و
やはりアウター信者ですよね。
野球とかああいうスポーツはインナーとか細かいところを鍛えると効果があるんでしょうけど、ベンチプレスについてはインナーマッスルの強化よりも、ローテーターカフの疲労を取る方が効果があるような気がします。肩甲骨剥がしとか、トリガーポイントなんちゃらとか(笑)

和尚X #- | URL
2014/12/06 07:11 | edit

Re: タイトルなし

和尚Xさま、おはようございます

>トリガーポイントなんちゃらとか(笑)
知りませんでした!
トリガーガードは勿論知ってます 笑

google先生で調べます

alexmason #- | URL
2014/12/06 07:20 | edit

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