FC2ブログ

日記

日常のこと

三頭  

今日は三頭でした

今寒いです、風も強い
 
バノド③プッシュダウン
バンド②プッシュダウン
以上を連続で1セット*4セット iv60秒

バンドト②ライセプスEX
バンド①トライセプスEX
以上を連続で1セット*4セット iv60秒

Wバースカルクラッシャ46kg
Wバーナローベンチ46kg
以上をコンパウンドで4セット iv60

バンドキックバック 4セット i v60

バンドプッシュダウン4セット iv30

20セットでおしまい

明日は平地でも雪だとさ
 
あー寒寒~
 






スポンサーサイト



category: スポーツ

tb: --   コメント: 4

コメント

11セット

mason先輩
こんばんは!

ベンチ11セットやって参りました
筋肉は慣れてきたのですが
骨や関節が軋んでいます

mason先輩は、ジョイント系のサプリ(グルコサミンやコンドロイチン)なんか摂っているのでしょうか?

強靭な関節は、どのように維持されているのでしょうか?

やはり理想のフォームで変な方向に負荷がかからないやり方を身に着けていらっしゃるでことなんでしょうね^^

大会に出る以上は、痛みは気にはならないのですが、身体を長持ちされる秘訣があればお願いしますm(_)m

ps
歌のコメント有難うございました
m(_)m

とかお #z8Ev11P6 | URL
2014/12/13 02:00 | edit

Re: 11セット

とかお様、おはようございます

11セットお疲れです 

今は関節系サプリ何も摂って無いです
今はプロテインとマルチビタミンだけです

関節系のサプリ摂っても体感できなかったんで

しかし、気まぐれで摂る時もあります
ニューフードやMRMのを摂ってます

関節は私は弱いです
ちょっと無理すると直ぐに痛みます
大会前、後半になると重量も上がって来るので
体力よりも関節が悲鳴をあげてきますね
後半の練習ではかなり負担です

とかお様もまだ今は大丈夫でしょうが、
これからが正念場っていうか、怪我が伴ってきますね
慎重に無理をせず身体の意見を聞きながら
ピーキングに入ってください

我々おっさんチームは健康の問題で大会を見送る
方々も沢山おられる様で、ほんと慎重にいかないと
いけませんね~

alexmason #- | URL
2014/12/13 06:28 | edit

有難うございました!m(_)m

mason先輩
おはようございます

丁寧なご回答を有難うございます
m(_)m

>関節系のサプリ摂っても体感できな
>かったんで
確かに気休め・・・ってな感じもですね

>体力よりも関節が悲鳴をあげてきますね
はい
私なんかは、まだ前半なのですが、関節と背骨がヒィ~~!と叫んでおります

筋肉的にはかなり慣れてきたのですが、どうしてもジョイント系には負担が大きいようです

>慎重に無理をせず身体の意見を
>聞きながら
>ピーキングに入ってください
はい
今回は、さらに慎重に進めていこうと思います

>我々おっさんチームは健康の問題で
心のリミッターは解除できるのですが、身体が着いて来れなくなりつつあります

いろいろアドバイス有難うございました
!m(_)m

とかお #z8Ev11P6 | URL
2014/12/13 07:36 | edit

Re: 有難うございました!m(_)m

とかお様、おはようございます

>確かに気休め・・・ってな感じもですね
摂るときは処方の2倍くらい摂ります 笑
プロテインは複合系とCFMを使い分けてます
マルチビタミンは気休めです 爆

>心のリミッターは解除できるのですが、身体が着いて来れなくなりつつあります
ですね! これに尽きます(爆笑)
気持ちじゃ負けて無いんですよね!
「いけぇぇぇ~とかおぉぉぉぉ~」

失礼しました

alexmason #- | URL
2014/12/13 10:51 | edit

コメントの投稿

Secret

プロフィール

カテゴリ

月別アーカイブ

フリーエリア