肩
2014/12/18 Thu. 21:33 [edit]
今日は肩でした
ダンベルサイドレイズ25ｋｇ
バンドサイドレイズ
以上をコンパウンドで4セット
フロントレイズ25ｋｇ
バンドフロントレイズ
以上をコンパウンドで4セット
ダンベルリアレイズ25ｋｇ
ばんどレアレイズ
以上をコンパウンドで4セット
バーベルショルラープレス50ｋｇ*7*6セット
iv60秒 18セット
肩は相変わらず効かせ方がわからない
いや、肩もわからないか
ソフトボールいじゃないハンドボールのような
肩を目指してがんばります
ダンベルサイドレイズ25ｋｇ
バンドサイドレイズ
以上をコンパウンドで4セット
フロントレイズ25ｋｇ
バンドフロントレイズ
以上をコンパウンドで4セット
ダンベルリアレイズ25ｋｇ
ばんどレアレイズ
以上をコンパウンドで4セット
バーベルショルラープレス50ｋｇ*7*6セット
iv60秒 18セット
肩は相変わらず効かせ方がわからない
いや、肩もわからないか
ソフトボールいじゃないハンドボールのような
肩を目指してがんばります
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category: スポーツ
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コメント
先輩お疲れ様です♪冷え込んでますねー！
肩のトレ効きが悪いですか。重量を五分の一にして、可動域を二倍にしたらどうでしょう♪
実家のホームジムにスクワットラックを導入しました。「最初からパワーラック買っておけよ」だけはＮＧワードですｗ
和尚Ｘ #- | URL
2014/12/19 18:56 | edit
Re: タイトルなし
和尚Xさま、こんばんは
寒い寒いが合言葉になってる今日この頃です
スクワットラックよかったですね
なかなか物欲にはかないませんな～
これでまた、トレーニングの幅がグーンと広がりますね
> 肩のトレ効きが悪いですか。重量を五分の一にして、可動域を二倍にしたらどうでしょう♪
重さを3倍にして稼働域をアイソメトリクスにしようかなと 笑
有難うございます
見に行こうっと！
alexmason #- | URL
2014/12/19 20:07 | edit
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