FC2ブログ

日記

日常のこと

  

今日は肩でした

ダンベルサイドレイズ25kg
バンドサイドレイズ
以上をコンパウンドで4セット

フロントレイズ25kg
バンドフロントレイズ
以上をコンパウンドで4セット

ダンベルリアレイズ25kg
ばんどレアレイズ
以上をコンパウンドで4セット

バーベルショルラープレス50kg*7*6セット

iv60秒 18セット

肩は相変わらず効かせ方がわからない
いや、肩もわからないか
ソフトボールいじゃないハンドボールのような
肩を目指してがんばります
 
 
 
 
スポンサーサイト



category: スポーツ

tb: --   コメント: 2

コメント

先輩お疲れ様です♪冷え込んでますねー!
肩のトレ効きが悪いですか。重量を五分の一にして、可動域を二倍にしたらどうでしょう♪
実家のホームジムにスクワットラックを導入しました。「最初からパワーラック買っておけよ」だけはNGワードですw

和尚X #- | URL
2014/12/19 18:56 | edit

Re: タイトルなし

和尚Xさま、こんばんは

寒い寒いが合言葉になってる今日この頃です
スクワットラックよかったですね
なかなか物欲にはかないませんな~
これでまた、トレーニングの幅がグーンと広がりますね

> 肩のトレ効きが悪いですか。重量を五分の一にして、可動域を二倍にしたらどうでしょう♪
重さを3倍にして稼働域をアイソメトリクスにしようかなと 笑

有難うございます 
 
見に行こうっと!

alexmason #- | URL
2014/12/19 20:07 | edit

コメントの投稿

Secret

プロフィール

カテゴリ

月別アーカイブ

フリーエリア