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日記

日常のこと

  

今日は胸でした

今日は体育館です
ベンチはラックがどうしても苦手なラックです
高さも合わないし、斜めのフックでフックが長く
結局「抜きにくい、戻しにくい」って感じです
一段低くすると抜けない
そんなグチと言い訳をいいながらのトレです

ベンチプレス
60kg*20
100kg*8
130kg*4、4、3、2
120*6*4セット
110*7*4セット
100*7*4セット 足上げ

マシンベンチ 10r~8r 4セット
最終セットドロップセット

マシンフライ 10r~8r 4セット
最終セットドロップセット

スミスベンチプレス
40kg
70kg
80kg
90kg*2セット
80kg
70kg
60kg
50kg
40kg
以上のピラミッドセット 10セット

34セット iv60秒

今日も燃えました!
となりのベンチラックで135kgを
6rくらい軽々やってるあんちゃんがいました
「でかいですねー、ビルダーですか」
ただの筋トレですと!
はんぱ無くでかかったです
ヌリカベみたいでした
ディップスも50kg以上のプレートつけて
してました
すごかった!


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category: スポーツ

tb: --   コメント: 4

コメント

トレーニングお疲れ様です。
いまいちなベンチ台…セノーじゃないですか(笑)
これほんとラックが長くて挙上中にぶつかるんですよね。ぶつからないようにと軌道を変えたり考えたりでマイナス1レップくらいでしょうか。私は下から三段目にラックピンを差しています。
動画のBGMがオオッ( °Д°)ってなりました(人 •͈ᴗ•͈)

和尚X #- | URL
2015/01/05 03:37 | edit

Re: タイトルなし

和尚Xさま、おはようございます

> いまいちなベンチ台…セノーじゃないですか(笑)
セノー、国産トップメーカーなんですがね、ベンチ台いまいちです
そりゃ、パワーラインやエレイコまでは望みませんが・・・

> これほんとラックが長くて挙上中にぶつかるんですよね。
>ぶつからないようにと軌道を変えたり考えたりでマイナス1レップくらいでしょうか。
>私は下から三段目にラックピンを差しています。
私もたしか3段目だとおもいます
でもそれじゃ抜けないってかギリギリです
で、上げ下ろしの際、そこにぶつけます
ぶつからない様にポジション取ればいいのは分ってますが
って感じです
 
 

alexmason #- | URL
2015/01/05 06:40 | edit

せのー

mason先輩
和尚Xさん
こんばんは!

> いまいちなベンチ台…セノーじゃないですか(笑)
ほんとやり難い台ですよねぇ~
10㌔は重く感じちゃいます

ベンチのシートの色はどこも同じなんですね^^

とかお #z8Ev11P6 | URL
2015/01/05 23:25 | edit

Re: せのー

とかお様おはようございます

> いまいちなベンチ台…セノーじゃないですか(笑)
> ほんとやり難い台ですよねぇ~
とかお様のジムのベンチラックも「せーの」ですか?

抜く時もコツッ
レップス中もコツッ
戻すときもコツッ
ってな感じで当たるもしくは、
それに気をとられて・・・

ポジションを下に取れば当たりませんが
重い重量では抜けないしで困りますね
 
 
 

alexmason #- | URL
2015/01/06 06:24 | edit

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