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日記

日常のこと

二頭三頭  

今日も体育館

今日は西体育館

スカルクラッシャ&ナローベンチ コンパウンドセット
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ケーブルトライセプスEX
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プッシュダウン
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レッグプレスでプッシュアップ
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リバースプッシュアップ30kg&ディップス
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Wバーカール
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インクラインベンチダンベルカール
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ケーブルカール
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ケーブルカール②
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ハンマーカール
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おまけ オーバーヘッドSQ
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スカルクラッシャ+ナローベンチ 
コンパウンドセット 50kg*4セット

ケーブルトライセプスEX 4セット

プッシュダウン 4セット

レッグプレスdeプッスアップ 4セット

リバースプッシュアップ30kg+ディップス
コンパウンドセットで4セット

Wバーカール
26
36
46
56
66*2セット

インクラインベンチダンベルカール
15kg*4セット

ケーブルカール 4セット

ケーブルカール② 4セット

ハンマーカール 25kg*4セット

今日もオーバーヘッドSQを
10kgから5kg刻みで25kgまでやりました
まだ動作が慣れないのでバランスと
肩の柔軟性が必要です

三頭 20セット 二頭22セット  iv全部60秒

ハンマーカールも痛みが有りましたが
無理してやった
それがイケなかったのか今も左腕が痛みます

今日はでっかい人はいなかったが、若いおねーちゃんが
パワーラックでスクワットをやってました
しっかりボトムまでしゃがんで・・・・
思わずナンパいえいえ、声かけてしまいました
m「なんのスポーツしてるんですか」
なんか言ってましたが聞きとれず
m「女性でSQをやるかた珍しいですね」
女性「スクワットはいいと聞いたものですから」
m「そうですね!大げさですが全身にいいですからね」

しゃがみも十分、いい感じのスクワットでした
女性の本気のスクワット、久しぶりにみました!





 
 
 
 



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category: スポーツ

tb: --   コメント: 4

コメント

おねぇ~ちゃん♪

mason先輩
こんばんは!

スクワットしていたんですかぁ~!
いいなぁ~

きっと左腕もすぐ治るんぢゃないでしょうか。。。

でも、お大事にしてくださいねぇ
(^o^)丿

とかお #z8Ev11P6 | URL
2015/01/08 23:49 | edit

Re: おねぇ~ちゃん♪

とかお様、おはようございます

今日はまた一段と冷えてます
車に霜がびっしり、はがれません
お湯かけてます


> スクワットしていたんですかぁ~!
> いいなぁ~
女性のスクワットなかなか見ないですよね
しかもフルもフル、どフルスクワット
いいですねストイックな女性

alexmason #- | URL
2015/01/09 06:29 | edit

gasp先輩こんばんわ♪
利用者の中で体育館を一番楽しんでいるのは先輩ですねw
写真もたくさんあってこの系統の記事お気に入りです。
私の知り合いにもおねーちゃんでフルスクワット100kgでセット組んでる娘がいますよw
スッと後ろから補助に入らないとだめですね。股間がおっきしたら大変ですがw

和尚X #- | URL
2015/01/09 18:24 | edit

Re: タイトルなし

和尚Xさま、こんばんは!

> 私の知り合いにもおねーちゃんでフルスクワット100kgでセット組んでる娘がいますよw
100kgSQのおねーちゃんですか!
かなりの実力者ですね

> スッと後ろから補助に入らないとだめですね。股間がおっきしたら大変ですがw
私も大分昔の話ですが、SQでセンター補助に入った時
どこを支えたらいいか悩みました 笑
 

alexmason #- | URL
2015/01/09 21:26 | edit

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